保护心脏 瑜伽动作练就强健的心脏
说到保护心脏,大多数的我们都会觉得很茫然,觉得我们似乎还没有这个必要,这个看法是十分危险的。众所周知,心脏病的患病人群已从原先的上了年纪的老年人越来越“轻龄化”,所以保护心脏健康刻不容缓,如何保护呢?小编建议大家做以下瑜伽动作。
瑜伽动作练就强健的心脏
你知道吗?当我们心态积极向上的时候对我们的心脏也具有一定的好处。
从出生的那刻起,心脏便决定了一个人的运动能力。在后天生活中,如果心脏变得脆弱,那么当受到惊吓时,很容易因压力而状态恶化。
心脏如果脆弱的话,还非常容易导致肥胖。如果缺乏运动,毛细血管就会退化,心脏会受到影响。
心脏有多重要,我们大家都心知肚明,所以,打击一定要用心的保护我们的心脏健康。
心轮如果得到开发,能够产生相互信任与相互喜爱之心。
Tip:造就强健的心脏吧!
双膝跪地而坐,舒展胸部,将右手拳头握紧,忍住呼吸进行拍打。
用力拍但不至于感到疼痛,调节适当的强度,持续1-2分钟。
周期性地进行练习,能够改善心脏的血液循环。
猫变形式
本姿势能够打开心胸,还能够使臀部的血液重新流回心脏,从而改善心肺机能。另外,练习此姿势能够使骨盆和脊柱均匀地受到刺激,防止老化。
请这样做
1、双手和双脚张开,同肩宽保持一致,手掌和膝盖着地,维持身体的平衡。
2、双手向前推,上半身慢慢向下靠向地面。
3、呼气的同时,将下巴和胸部贴于地面,双手向前伸直,大化展开。
努力降低腹部,慢慢贴于地面。使用腹部进行呼吸,维持此姿势2-3分钟以后,膝盖向后伸出,双手置于下巴下方,进行休息。
瑜伽鱼式有助于练就强健的心脏
鱼式动作分解
仰卧,完成鱼式,吸气,双手抱肘向上举过头直至双肘触地。
呼吸要点
吸气时身体撑起,终体位时保持深长呼吸。
感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。