每天睡觉超过这个点竟会短命

　　随着社会的进步和生活压力的增大，睡眠对于我们来说是难得的休息恢复时间。但是却很少有人知道应该怎么正确的睡眠，那么睡眠时间应该多久好呢?应该怎么改善睡眠呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　七小时睡眠的死亡率和发病率低，睡眠专家说。

　　睡眠超八小时，记忆力和决策力会出现问题。

　　古石器时代的人平均睡眠时间仅7.2小时。

　　生活在现如今如此繁忙的时代、信息狂轰滥炸的24/7时代，许多人都抱怨我们的睡眠不足。

　　但睡眠过多可能会对你的健康不利，专家警告说。

　　“七小时的睡眠死亡率和发病率低，”专家对睡眠时间经研究说。

　　“但八小时或超八小时的睡眠经证明是有害的，”他对媒体说。

　　就在上个月一个对年龄在50岁到64岁近9000人的研究发现，每晚睡不够6小时或超过8小时记忆力和决策力均变差。

　　对于65岁到89岁的老年人，如果他们的睡眠时间太长的话，脑力会下降，研究人员说。

　　近的研究发表在杂志上，强化了这一论点：我们并不需要我们所认为的那么多的睡眠，据媒体写道。

　　让五个成人在“石器时代”——没有时钟、没有电、没有自来水的环境中生活两个月，他们的睡眠时间比平时平均多出1.5小时，比平时早两个小时睡着了。

　　但他们每晚的平均睡眠时间还是7.2小时，他写道。

　　我们多数人实际上很可能需要更多睡眠——我们只是认为自己的睡眠被剥夺了而已，专家说。

　　他认为我们的身体远未达到筋疲力尽的地步，“身体状态还算好”。

　　有别于150年前典型的工人，一天劳作14个小时，每周工作6天，回到家一大家子都挤在一张床上，我们多数人的睡眠非常充足。

　　在过去的40多年里，对人真正进入睡眠状态做了几个大型研究。研究结果表明，健康成人平均睡7到7个半小时。

　　一位专家证实了我们的祖先9小时左右的睡眠这个神话。

　　他说，1913年据加州的研究发现，8-17岁的儿童和青少年达到这个睡觉时间。

　　“对所谓的睡眠不足的危险上有许多恐慌，但实际上，睡眠不足的大危险是容易出现意外事故，比如在开车时犯困。”

　　睡眠量也有性别之分?因为女性的大脑每天处理的任务多，需要更长时间才能恢复。科学家发现，经常剥夺女性睡眠会患抑郁症、生气焦躁。

　　专家公布佳睡眠时间　“睡得越多，死得越快?!”近日来，上盛传一则国外研究报告显示每天睡眠8小时以上很有可能使人折寿，引发众多网友讨论。“睡多睡少都折寿，我到底该睡多久?”3月21日是世界睡眠日。记者就此采访多名医学专家，他们表示，睡眠不好对人体造成伤害，但将死亡率单纯和睡眠时间联系起来，缺乏科学依据。

　　网传：睡得越多，死得越快?

　　一则消息给“赖床族”们敲响了警钟――“美国研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人，他们的寿命会缩短。而每晚睡6-7小时有助于延长人的寿命。”

　　记者注意到，上有关睡眠时间与寿命长短的说法还不止这一种。一张“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5-7.5小时之间，死亡率低;而超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

　　针对这些真实性有待考证的说法，不少网友们提出了自己的困惑：“睡得太久为什么会头疼?”“身边有人每天只睡5小时就清醒了，我却睡9小时还不够。”“科学的睡眠时间是多久?”“越睡越困，越困越睡，陷入怪圈了。”

　　专家：第二天精神好，说明睡够了

　　“我听过类似的说法，那些研究中的数据也许是真实的，但是在我们的临床研究中并没有找出睡眠时间过长和死亡率之间的联系。”专家在接受记者采访时表示，每个人对睡眠时间的要求并没有标准，而且同一个人在不同的环境下所需要的睡眠时间也不尽相同。“一般来说，成年人每天能保证6-8小时的睡眠时间就足够了。”

　　专家同样认为单纯将死亡率与睡眠时间联系在一起缺乏科学依据。他指出，睡眠时间长短因人而异，睡眠时间一般以“第二天体力充沛”为前提，自我感觉不疲劳就行。

　　假期就是补觉日，越来越多的白领在刚过去的元旦假期都是昏睡三天，可是很多人抱怨自己睡眠时间远远超过8小时了，但还是困意十足，甚至会头昏脑胀。