秋天夜晚不做这些事 活到99岁不是梦

　　晚上是养生的重要时刻，因此，晚上的这段时间变得尤为重要。每天晚上，我们可以抛下工作的烦恼，卸掉一身的疲惫，利用晚上的时间做很多我们喜欢的事情。但是晚上养生有很多事情是不能做的，要不然就会对我们的身体健康造成危害，有些看起来简单的小事情却无形中对我们的健康造成威胁，那么，这些不能做的小事是哪些呢?

　　一、别做这些事

　　1、吃太饱

　　现在的人们容易高发“富贵病”，这主要就是由于吃的太饱造成的。晚上11点左右人体的消化系统便开始进入到睡眠保养阶段，而吃的过饱的话会增加胃部的负担，使胃部始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到修复，并且分泌大量的胃液，从而破坏胃黏膜，使胃部得不到充分的休息，从而引发胃部的疾病。

　　晚餐的食用时间不要过晚，因为食物进入体内需要一段时间进行消化分解，我们应该留出充足的消化食物时间。如果晚上11点睡觉的话，那么在7点左右吃晚餐，然后留出的4个小时的时间进行消化，距离上床休息的时间很长，这便有助于消化系统的有序进行。

　　如果晚饭吃的太饱，身体器官仍在超负荷的运行工作，身上的血液都优先流向肠胃系统进行“工作”，如果长期循环下去，很容易引起大脑的反应迟钝，从而加速大脑的衰老，容易让人感到疲倦，总是昏昏欲睡的状态。同时，还会严重影响人们的睡眠。如果睡觉之前很饿，我们可以选择吃一些清淡点的食物，不要吃刺激的辛辣食物。为了我们的健康，我们一定记住，晚上不吃过饱，七八成饱足矣。

　　2、生气

　　好的睡觉可以让人精神百倍，只有得到充分的睡眠，白天才能更好的投入到工作中，好的睡眠是饱满精神的基础。然而，好的睡眠不仅是拥有足够的睡眠时间以及好的睡眠质量，还和我们睡觉前的心情息息相关。

　　俗话说“气大伤身”，如果睡觉的时候心情处于愤怒生气状态 。这对人体的健康是存在极大危害的，这一点很容易被人们所忽略，生气的时候，大量的血液涌向大脑，增加脑血管的压力，此刻血液中含有较多的毒素，造成脑供血不足，供应心脏的血液减少，从而引发心肌梗血、脑血栓、脑梗塞等重大疾病的产生。