几秒就可完成的小动作让身体年轻十岁

　　自从改革开放后，我国的经济便开始走上了发展的“快车道”，尤其是在步入二十一世纪后，更是取得了辉煌的成就。但是对于我们普通的人民来说，想要让生活条件更上一层楼，不仅需要不断的工作，而且还要保持始终如一的坚持。现在许多人的工作都比较辛苦，长时间的工作让不少朋友的身体都出现了或大或小的健康问题，但是这些问题却往往被人们所忽略，直到终爆发才追悔莫及。其实，我们本不用如此，只要在空闲的时候保持适当的锻炼，并辅以一些简单的小动作就可以扭转这种现象。

　　一、转眼球

　　人们常说眼睛是通往心灵的窗口，拥有一双清澈明亮的双眼是许多人的美好期盼，但是随着电子产品的普及以及生活习惯的转变，很多人的视力在不知不觉中便受到了损伤。尤其是对于工作中需要经常接触电脑的朋友们而言，眼睛更是在面临着前所未有的挑战。正常人从外界获取的信息百分之八十都是通过眼睛获取，长时间超负荷的工作正在让很多人的眼睛受到伤害。

　　此时可以使用转动眼球的方法来锻炼和放松眼睛，具体操作方法就是选择一个安静的场所，让全身尽可能的放松，摒除脑海中的杂念。先凝视正下方，然后将眼球缓慢的转动至左方，接着再转至正上方，后回到正下方。这样顺时针转动几圈再逆时针转动几圈，尽可能的将眼睛的各个部位都活动到，这样就可以起到锻炼眼部肌肉、改善疲劳情况的效果。

　　二、深呼吸

　　肺是人体的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一个。它是人主要的气体交换场所，人体可以通过肺不断的吸进清气，排出浊气，吐故纳新，从而实现机体与外界环境之间的气体交换，达到维持身体正常机能的目的。由于现在令人担忧的空气质量问题以及一些不良的生活习惯的影响，肺生存的环境可谓十分令人担忧，而且肺的功能一旦受到损伤，则很难治愈。