长发妹子为啥会得那种病

　　现在不管是男人还是女人都有喜欢长发飘飘的女生的，男人认为长发的女生有气质，女人认为留着长发更加的美丽，但是长发也是会带来一定的健康威胁的，那您知道长发为啥会招颈椎病吗?您知道哪些人群容易患上颈椎病吗?今天三九小编就为您带来了有关如何预防颈椎病的发生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　长发为啥会招颈椎病

　　不久前媒体刊登“女子因老公夸赞长发好留发11年患上颈椎病”。32岁的大连女子因老公说的一句“长发更好看”留发11年，除修理发梢从不舍得动长发。

　　这两年总觉得头晕，去医院检查，医生说很可能是长发坠的导致患了颈椎病。这也太稀奇了吧，还能不能做个长发飘飘的女纸了!

　　武汉市中医医院针灸科副主任医师熊源胤介绍，留长发的人，工作或学习时头发会随着头滑下来挡住视线。

　　是有的人用手轻拨、有的图方便就往后一甩，有的动作夸张先稍低头，手向后理头发同时，头发顺势向后外方转个圈，由于头发都爱滑在一侧，甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作。

　　甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。“当长发挡住视线时，好用手轻拨，不妨把头发扎起来。”建议，长发女性好不要经常性地做甩头发的动作。

　　有的人为了保护头发，觉得用吹风会伤头发，于是洗完头后总是让长发“自然干”，或睡前洗头发睡一觉就干了，其实颈椎病的发病原因中，寒冷、风寒、湿气是常见，湿头发就寝会使颈项长期处在潮湿中，导致引发颈椎骨病。

　　所以尽量不要在睡前洗头发，或洗完头发后要吹干再睡觉。

　　怎么办?

　　根据人体颈椎活动范围总结了一套颈椎操，颈椎不舒服可试试;

　　坐在板凳上，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。

　　向前方缓慢屈颈低头到极限角度，再越过极限点一下头，向后同样方法运动;

　　颈肩肌肉绷紧，脊柱保持挺直，头缓慢偏向左侧，转向右侧同方法继续，然后依次是左前、右前、左后、右上，后收尾姿势，头向左，然后换方向，在放松状态下，拉伸到大角度。

　　走好每一步

　　常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。人体的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。

　　当人从爬行动物进化为直立动物时，脊柱经历的考验及负重大，也易受到损伤，脊柱好似支架，支撑着胸壁和腹壁，正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。

　　走在大街上不难发现，许多人走路习惯于自然松懈状态，使脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;

　　双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。

　　随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。

　　行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。

　　坐好每一分

　　坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;

　　练好每一次

　　专门抽时间到体育场馆锻炼，恐怕是许多白领人士的计划，但由于工作、学习等等原因总也实现不了。

　　每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地)，哑铃运动30次，或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道长发为啥会招颈椎病了呢?您是不是也已经知道哪些人群容易患上颈椎病了呢?那今天小编希望您可以把今天学到的有关如何预防颈椎病的发生的知识分享给您身边的小伙伴们哦。