九大方法让你不再感觉长夜漫漫

　　长夜漫漫很是难熬，想睡睡不着的痛苦平常人是体会不到的，只有失眠的人才能够明白这种痛苦。失眠已经成为一大疾病，越来越多的人踏入失眠一族的行列。上班族、学生族、更年期妇女、位居高位集团工作者等这些人里存在着大部分的失眠人群。那么该怎么解决失眠就成为一个直观重要的问题了，今天小编就大家一起看看解决失眠的一些小妙招。

　　什么是失眠

　　“我昨晚失眠了”相信很多都说过或听到过这句话，那么你真的是失眠了吗?其实偶尔的一晚迟睡或睡不着不一定是失眠。失眠具有一定的判定标准。我们来看一下失眠的判定标准。

　　1. 失眠指具有入睡困难或者无法持续失眠的一种症状。一般失眠时间少于7天的沉稳短期失眠。

　　2. 7-30天经常出现入睡困难，不能持续保持睡眠的现象称为中度失眠过。

　　3. 如果超过30天，经常出现失眠甚至精神衰弱，精神差等现象就可判断为重度失眠。

　　人体在清醒状态下会耗费大量的精神和体力，所以人体需要睡眠。但是一旦失眠，那么就会对人体产生很多大的影响。

　　失眠的危害

　　1. 皮肤暗沉。人体的肝脏的排毒时间是在每天的凌晨1:00-3:00，这个时候如果肝脏不能够得到很好的休息，肝脏就不能及时排除体内的毒素，日积月累就表现在脸上。造成肤色暗沉，泛黄，没有血色。

　　2. 内分泌失调。不管是男性还是女性，出现失眠状况，身体各部位器官不能得到有效的休息，不能正常的分泌激素，容易造成内分泌失调。

　　3. 青少年失眠会影响升高。夜晚是生长素分泌的高峰时期，而白天生长素几乎不分泌，所以青少年因学习压力，心理影响会造成的失眠会影响青少年的生长发育。

　　4. 长期失眠会诱发心血管疾病、高血压以及抑郁症等

　　失眠的影响这么严重，那么治疗失眠至关重要。治疗失眠的方法有很多，饮食、运动、针灸当都可以治疗失眠，下面就给大家介绍9个治疗失眠方法。

　　第一、心理治疗法

　　很多时候人的失眠是因为心思太重，思考的太多而造成的。发现自己失眠时可以自我调节，尽量少去担心一些事物，或者找朋友聊天释放心中压力，如果这样还是没有好转可以咨询心理治疗师。