4种常见睡姿优劣大PK 哪种睡姿最适合你

　　一个高的睡眠质量是每位朋友都想拥有的，但高质量的睡眠不仅取决于一个好的饮食习惯还有正确的睡姿，睡姿的好坏都在影响着你的睡眠质量，那你觉得你的睡姿是否是正确的呢?正确的睡姿是怎样的?今天我们就一起来看看日常生活中的四种常见睡姿优劣。

　　“睡姿不对，起来重睡”，这句话说得并非没有道理。正确的睡姿，可以让你一夜好眠、消除疲劳、滋养精神;而不良的睡姿，不仅影响睡眠质量，还会惹来健康问题!

　　每个人的睡姿都是各有千秋，哪种睡姿更有利于于女性健康呢?小编为你揭开4种常见睡姿的优劣PK。

　　【仰卧】

　　仰卧是常见的睡卧姿势，约有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的佳大众睡姿。

　　优点：不压迫身体脏腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取这种睡姿，会加重病情。

　　枕头选择：采取仰卧睡姿，你需要一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。

　　●睡姿点评

　　仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背*扭曲。仰卧还是避免胃酸返流的佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!

　　仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

　　同时，仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。另外，仰卧时胸部能得到大的支撑，还用担心下垂问题吗?

　　不过，凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。

　　【俯卧】

　　5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

　　优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。而且还能减轻鼾声。

　　缺点：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题;压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　　枕头选择：一个薄枕或者干脆不用枕头

　　●睡姿点评 教你如何睡才正确！↓↓↓↓