夏天养生 中午做好这4个方面身体更健康

　　夏天很炎热，中午的温度达到高值，那股炎热往往让人喘不过气来，各种各样的防暑、去暑方法应运而生。其实不论是炎热还是寒冷，都是对身体的一个考验，在中午，也是能够很好的通过一些事情保健身体的，下面就来看看，在中午应该怎么做才能帮你很好的保健身体。

　　1、衣

　　就衣食住行四个方面来说，在夏天是值得大家注意的事情，而养生的方向，无外乎就是这四个方面。

　　以衣来说，在生活中，一年四季温度不同，人们穿的衣服也不同，夏天总不能还像冬天那样穿着棉衣，夏天着装的要求，更多的体现清爽。

　　穿着衬衫、短裤都是不错的选择，更有甚者，害怕炎热会赤裸着身子，这样的情况，其实好还是减少才行，毕竟，夏天空气中还是有湿邪的，在不知不觉中就会侵入到身体中，造成身体受到伤害。

　　夏天的衣着还有一个需要注意的地方，那就是避免辐射，毕竟阳光强烈，会在不知不觉中伤害皮肤，在外出的时候，穿上防晒服是一件有必要的事情。

　　一般来说，在夏天穿浅色的衣服要比穿深色的衣服好，浅色的衣服能够避免身体接触较多的辐射，而深色的衣服，则会容易吸热，黑色的衣服可以适当的少穿，白色的衣服可以多穿。

　　而就穿鞋来说，在夏天也有需要注意的地方，选择透气性较好的鞋是一件非常重要的事情，并且，要经常把鞋子放在外面晾晒，去除鞋子中的细菌，这样能够预防脚部遭受细菌感染，出现炎症等。

　　2、食

　　夏天人们在饮食的时候，会偏向于凉性较重的食物，冬天人们爱吃的火锅，在夏天吃的很少，对于蔬菜瓜果的摄取量也会不断的增多。

　　较多的食用蔬菜瓜果对于身体有很好的帮助，这是因为在蔬菜瓜果中有较多的碳水化合物，能够补充身体的水分。

　　其次，夏天蔬菜瓜果的种类多，常见的黄瓜、西红柿、西瓜、菠萝、樱桃等能够满足的人们的需要。

　　当然，在夏天选择食材的时候，也有需要注意的地方，例如，冷饮就不要吃的过多，即使吃冷饮对于降温解暑有帮助，但是，食用较多的冷饮还是会伤害身体的，造成肠胃紊乱是常见的情况，严重的时候甚至会造成腹泻。

　　另外，重要的方面，夏天饮食，还是要将食物煮熟了食用，一方面熟食更容易让人吸收;另一方面则是食物中会有较多的细菌，不知不觉中就会进入到身体中，造成肠胃受到伤害。