有这五种习惯的人通常都不会胖

　　近年来，肥胖成为人们越来越关注的话题，肥胖不仅会导致身材走形，而且对身体健康非常不利，同时身体也会患上很多疾病，所以不少人都加入了减肥大军。其实想要不发胖，那么就一定要从日常生活中的小事做起。在生活中有这五种习惯的人，通常都不会受到肥胖的困扰，那么哪五种习惯会帮助人们远离肥胖呢?

　　一、早上起来喝杯淡盐水

　　俗话说，一日之计在于晨，经过一夜的睡眠，早上起床后，各位会先做什么呢?是起床刷牙，还是先去厕所呢?其实早上起床后喝杯淡盐水的养生效果非常好，而且也可以帮助身体减肥。

　　淡盐水就是一杯水加一勺盐制成的，食盐除了是一味重要的调料外，也有着很好的杀菌消毒能力。

　　早上起床喝一杯淡盐水，不仅可以清除口腔内大多数的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道的蠕动，达到清宿便的效果，从而也可以将肠道的毒素排出体外，这样就不用担心发胖的烦恼了。

　　二、一定吃早饭

　　我们都知道，肥胖基本都是饮食不合理造成的，那些高油脂、高热量的食物是非常容易致人发胖的，所以想要不发胖，这些食物好少吃，甚至不吃。

　　除了杜绝高油脂和高热量的饮食之外，一日三餐是必须要吃的，而且也要吃的健康合理。

　　很多人都有不吃早饭或者早饭吃得很随意的习惯，以此让自己可以多睡一会，其实一日三餐中，早饭可以说是一天中重要的一顿饭，因为在晚上的睡眠中，身体新陈代谢消耗了大量的能量，同时胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必须吃早饭来饱腹以及为身体补充能量。

　　如果早上不吃早饭的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，引起胃部损伤，造成肠胃蠕动变慢，消化能力也就此变差。

　　不吃早饭还会造成低血糖，整个人就会有头晕乏力的症状出现，而且在午饭的时候，为了饱腹，进食量要比正常时候多出不少，从而致人发胖。

　　三、每天都运动

　　想要减肥，那么就一定要记住六个字：“管住嘴，迈开腿”，其中，运动对于减肥有着很大的帮助，同理，想要身体不发胖，那么每天都要运动。

　　运动的好处我们大家都知道，是身体健康不可或缺的一个步骤，因为运动可以加快身体的新陈代谢，并且可以促进血液的循环，在出汗的时候，实际上也是将身体的毒素排出体外，从而增强身体抵抗力。