营养早餐 男人5款早餐粥养胃健脾

　　相信大家都知道早餐对于人的重要性，尤其是许多男性每天有大量的工作，需要补充充足的能量!所以一顿营养丰盛的早餐是非常重要的，你们知道男人营养早餐应该怎么安排吗?男性早餐吃什么有营养呢，下面就和小编一起来看看男人不吃早餐的危害有哪些吧!

　　男人早餐食用五款粥养胃健脾

　　进入冬季之后，许多养生人士都喜欢早晨的时候喝粥，其实男士早餐也可以适当的喝点粥哦!你们知道男性早餐吃什么粥好吗，生活中有哪些粥是有利男性健康的呢?还不知道该怎么搭配早餐的男性朋友们快来看看小编介绍的这些男性饮食吧!

　　一、薏仁山药粥

　　做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。

　　功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。

　　二、粳米甘蔗粥

　　做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。

　　功效：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。

　　三、粳米玉竹粥

　　做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。

　　四、百合银耳粳米粥

　　做法：银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。

　　功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

　　五、鲫鱼糯米粥

　　做法：鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。

　　功效：糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

　　功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。

　　五大营养早餐男人不能吃 早餐吃好有讲究

　　早餐的重要性相信不需要小编多说，大家都可以了解的哦。但其实也有许多的食物是不可以作为男性早餐的哦，不仅没有补充营养的作用，还会对男性朋友们的身体造成伤害的哦!那么究竟哪些食物是不可以作为男性早餐的呢，一起来看看吧!

　　1、含糖谷物

　　试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。

　　2、煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到高值，卡路里的含量也是高的。

　　3、面包圈和奶酪

　　作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。 它们都会导致胰岛素迅速上升到高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。

　　4、松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

　　5、油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

　　男人早餐食物的几个禁忌

　　其实男性的健康和男性的饮食有着密切的关系，男性朋友们要重视自己的饮食健康，要多多了解一些男性饮食常识哦!早餐是一天生命活动的开始，需要补充大量的能量，所以要时刻牢记这些不能吃的食物哦!一起来看看还有哪些食物是不可以吃的呢?

　　早餐忌吃的食物：肥肉

　　后果：让男人不举原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。