春困怎么办 从5个方面帮你快速赶走春困

　　春天到了，很多人在中午的时候都会打不起精神，尤其是一些上班族犯困的现象更是明显。那么这时候我们应该怎么办呢？如何让有效的预防春困呢？春天吃什么好？别着急，三九养生堂的小编就来教你从5个方面帮你快速赶走春困，一起来看看吧。

　　选择合适的茶饮提神

　　曾经有一项研究显示，虽然我们在犯困的时候喝一杯浓浓的咖啡或者是浓茶可以给人带来短暂的兴奋，但是却不能够使你清醒地观察路面，并且做出正确的反应，并且短暂的兴奋之后反而会给人体带来持续的抑制状态。

　　要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。

　　保证睡眠时间和质量

　　每天按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，好的入睡时间是晚上10点半，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高。这样明天起来就会有较好的精神，应对一天的工作。

　　合理适量饮食

　　有的人喜欢在春天多多食用一些养阳的食物，因为春季养生特别的好，因此会多吃一些比如像春笋、韭菜、大蒜等食物。但是由于现在办公室或者车中温度普遍都偏高，很容易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。

　　食材要讲究适当的量和食用方法。白领好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐。

　　比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。

　　使用芳香剂解春困

　　可以在家或者办公室的桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。开车族可以准备点花露水或薄荷油等接近大自然味道的产品，来模拟自然的清新之风，是焕发精神、解除倦意的好方法。

　　像是在这样比较的清新优雅的的环境里面，你再配合做一些适合自己的放松操，你就会感觉到非常的放松，而且还能可以增加你的脑部供血，从而有助于缓解疲劳。

　　春困是一种很正常的生理现象，大部分人都会有，并不是什么疾病，只是会觉得比较疲劳。

　　因此，大家在春季时注意休息时间和饮食习惯，就可以尽量缓解春天的困乏啦!

　　防春困的食物

　　绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

　　黄色，如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。

　　红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。

　　黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。

　　白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。

　　1、扁桃仁

　　据研究表示，扁桃仁是富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

　　2、三文鱼

　　三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是鱼皮中含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

　　3、菜花

　　菜花富含维生素B1，B2，B6，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

　　4、香椿

　　香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、豆芽菜

　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道春困怎么办了吗？小编介绍的从5个方面帮你快速赶走春困你都掌握了吗？预防春困的食物你都知道有哪些了吗？春天是一个很令人出现疲劳的季节，因此，大家在平时一定要养成健康的生活习惯，合理的休息！