喝粥的好处 常喝粥有这7大好处

　　粥的做法是非常多样的，生活中我们可以经常喝粥，粥的功效是非常多样的，有着非常好的养胃作用。那么日常生活中喝粥的好处究竟有哪些呢?那么接下来就让我们一起来了解一下吧!

　　常喝粥有这7大好处

　　1、容易消化

　　因为煮粥的时间一般比较久，所以粥非常软，吃起来不仅爽口而且非常容易被我们人人体消化吸收，有利健康。

　　白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

　　2、增强食欲，补充体力

　　生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

　　3、防止便秘

　　适当的喝粥还能起到非常好的防止便秘的作用，所以生活中我们可以适当的喝粥，有利我们的身体健康。

　　稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

　　4、预防感冒

　　天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

　　5、防止喉咙干涩

　　对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　6、调养肠胃

　　适当喝粥还对我们的肠胃健康非常有帮助，所以有肠胃方面疾病的人，可以适当的喝粥，能有效保护肠胃健康。

　　胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

　　7、延年益寿

　　喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维。

　　对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的佳良方。

　　常见营养粥的做法

　　玫瑰红豆大枣糙米粥

　　做法

　　1、糙米用清水泡一夜。

　　2、准备小玫瑰干花、红枣去核。

　　3、提前将红豆煮熟。

　　4、砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米。

　　5、大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀。

　　6、倒入大枣肉，顺时针拌均匀。

　　7、倒入干玫瑰花，转小火慢煮。

　　8、临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，即可。

　　冰糖草莓粥

　　食材

　　200g大米、200g草莓。

　　80g冰糖、适量清水。

　　做法

　　1、将草莓洗净去蒂切成小碎块。

　　2、将2分之1量杯的大米淘洗干净，加入八量杯清水。

　　3、大火将米煮开转小火煮粥。

　　4、加入冰糖与米同煮。

　　5、五十分钟左右粥变粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮个开关火即可。

　　结语：读了上文相信大家对于常喝粥的好处已经有了一定的了解了，喝粥对身体健康是非常有利的，不仅有利我们的肠胃健康而且营养物质也是非常容易被我们人体所吸收的，所以生活中我们要常喝。