夏季吃3种食物帮你轻松清热降火

　　炎热的夏季，很多人的身体会出现不同程度上火的症状，其中口腔溃疡、咽喉疼痛、鼻腔上火等诸多上火症状给人们的生活和工作带来了诸多不便，不仅严重影响了心情，同时这些上火症状的主要根源是由于内火较旺而产生，所以说如果不能及时的予以解决，便会对人们的健康造成不良损害。

　　所以在夏季我们很有必要通过食疗的方式来为身体进行降火，今天小编就为大家推荐3种美味的食物，只要常吃能帮你轻松清热降火!

　　一、3种食物能降火防病

　　1、苦瓜

　　苦瓜的味道带有一丝苦味，很多人对于这种苦味是比较排斥的，所以在日常饮食中便很少吃苦瓜，但是处于夏季中，适量吃点苦瓜却能起到不错的清热解毒的功效，帮你轻松降火。

　　中医认为苦瓜性味寒、能入心、脾胃经，具有清热解毒之功效，所以说在日常便可以通过适量吃点苦瓜来达到养生保健的目的，同时苦瓜也是夏季常见的一种食物，轻松易得。

　　同时，在苦瓜中还含有一种生物碱的成分，本身就能起到极好的清热解毒、明目的功效。

    因此对于一些内火比较大的人来说，经常吃点苦瓜是不错的选择，正所谓：“良药苦口利于病！”

　　不仅如此，在苦瓜中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，其中维生素中以维生素C的含量高。

    而维生素C被人体摄取之后能有效增强身体的免疫能力，从而有效起到防病养生的目的。

　　2、梨子

　　古话有云：忘梨止渴。这句话充分表明了梨子中水份较多，所以说在炎热的夏季人们便可以通过常吃点梨子来起到解渴的目的。

　　另外梨子不仅香甜可口、香脆多汁，还含有多种人体所需的营养素，所以常吃点梨能起到为人体补充水液以及养生的目的。

　　在梨子中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能快速的进入肠道中，能对积存在肠道中的毒素进行消除，不仅能轻松缓解便秘，同时对于肠道的健康也有很大的帮助作用。

　　另外梨子还具有不错的清肺润燥的熊爱国，因此在夏季这个干燥的季节里，多吃点梨子还能轻松起到缓解身体干燥的目的。

　　且中医认为，梨子具有清热解毒的功效，所以说经常吃点梨子能起到不错的降火效果，能很好的将人体内的毒素排出体外，所以在炎热的夏季，不妨多吃点梨，来为身体进行降火吧!

　　3、绿豆

　　夏季降火清热，那么自然少不了绿豆。中医认为绿豆性味甘，具有极好的清热解毒、利尿的效果。

    并且在绿豆中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，所以说常吃点绿豆既能为身体进行各种营养素的补充，同时还能有效清热降火。

　　同时在绿豆中还含有丰富的保湿成分以及矿物质，都能很好的为肌肤进行充足水分的滋养。

    因此能很好的为肌肤进行保湿及锁水，从而在肌肤表层形成一层有弹力的保护膜，这对于维持肌肤弹性以防止外界不良病菌的侵袭，这也是保持肌肤弹性的重要事项。

　　所以，对于一些内火比较重的人群，在炎热的夏季不妨熬点绿豆汤来喝，不仅美味可口，而且还能起到不错的养生保健和嫩肤的作用。

　　但是，绿豆虽好，对于一些寒性体质以及肠胃不适等人群来说，还是少喝为好，因为绿豆性寒的原因，对于此类人群多喝绿豆则易加重身体的不适感。

　　二、防止身体上火的方法

　　1、正确的饮食习惯

　　夏季的气温本身就比较高，所以人体很容易受到外热和内热的影响，从而使得身体出现上火等不良症状产生。而要想很好的避免内热产生，养成一个健康的饮食习惯是尤为重要的。

　　首先，在饮食上我们一定要注重清淡，少吃一些辛辣等温性食物，其中对于一些火锅、烧烤等易上火的食物还是少吃为妙，尤其是一些易上火体质的人群。

　　另外在饮食上，需要保持清淡，多吃瓜果蔬菜，这样不仅能有效的为身体进行各种营养素和水分的补充，同时还能有效帮助身体进行降火。

　　2、多喝水

　　水是万能的，常喝点水不仅能很好的为人体进行水液的补充，以为脏腑器官以及肌肤细胞进行充足水分的滋养，同时还能抑制内火的产生。

　　因为只有人体内有充足的水分滋养，才能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢，从而能帮助人体将体内多余的毒素及时排出，并且也能达到清热降火的目的。

　　3、保持好心情

　　身体产生上火症状，和自己的情绪也有很大的联系，所以说在要想有效避免不良情绪的堆积，在日常需要保持一个好心情，当遇到不开心的事情时，能及时的进行调试，这样也是一个防止内火产生的有效方法。

　　结语：上文就是小编为大家介绍的3种能清热降火的食物，大家在日常不妨适量多吃一些，相信对于一些上火比较严重的人群，通过多吃这些食物以及注意日常防止上火的事项，一定能起到不错的调节作用，所以不妨试一试吧!

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