脾气暴躁这样做不会被人厌恶

　　很多的现代女性脾气都不好，有可能是因为压力太大或者环境影响，由于脾气暴躁导致大家出现很多的问题，不管这个问题是你能看见还是你看不见的内部问题，总之就是产生很多不好的影响，今天小编就为大家好好的介绍一下脾气暴躁的原因还有脾气暴躁怎么办。

　　缺铁易引起脾气暴躁

　　很多青春期少女脾气容易暴躁，遇事不够冷静，我们通常会认为这是青少年期的通病，也就过了那个时期应该就好了。其实这其中另有原因。到底是什么原因造成的呢?下面我就一起来一探究竟吧!

　　铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

　　青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。

　　科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。

　　国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

　　青春期少女应注意补充铁剂

　　1、常用和方便的方法是饮食补铁

　　平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。

　　2、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍

　　同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

　　3、平时进食要多样化

　　不可偏食，更不要盲目节食。

　　4、对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物

　　如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

　　温馨提示：由此可见，父母及青春期少女在发现自己有脾气暴躁时首先要学会控制自己的情绪，另外查一下是否是因为缺铁造成，也要适当的补充铁。

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