瑜伽练习 冬季常做这动作伤身又短命

　　相信大家对于练习瑜伽的好处已经都非常的熟悉了，今天我们和大家一起来了解一下练习瑜伽有哪些害处。也许大家会感到奇怪了，瑜伽练习怎么会带来坏处呢?不正确的瑜伽动作练习和不适合的练习方式就会带来一定的运动损伤，另外，冬季，我们的身体相比夏季而言变得僵硬了许多，这种情况下再做瑜伽动作无形中就会增加受伤的几率。下面我们就和大家一起来了解下吧!

　　专家解析

　　瑜伽的练习是分人群的，不同的基础，不同的人群有不同的瑜伽姿势。尤其是对于初学者而言，练习瑜伽更是要谨慎小心。

　　练瑜伽的坏处一

　　太投入，练习次数太频繁

　　一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引。

　　所以便每天练，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳。

　　这时候，我们的瑜伽教练如果还劝大家继续坚持，就会让运动带来的损伤变得更大。

　　专家建议

　　每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。

　　练瑜伽的坏处二

　　过度强调后弯

　　这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。

　　不论是老师号召还是自己练习，这个瑜伽动作都是要特别小心的。

　　专家建议

　　瑜伽中有很多的向后弯的姿势，这一姿势的练习尤其需要我们小心。大家在练习这一姿势的时候要时刻感受一下自己的身体变化。

　　如果你还没学会控制身体，却时常练习后弯，怎么练也是练到容易弯的哪一节。

　　但其他节脊椎却没练到，那被过度练习的那根脊椎的命运，你应该很清楚吧!

　　练瑜伽的坏处三

　　想做好体位法，又想省力的做

　　对练习者而言，很多体位看起来容易，但做起来就很难练。

　　很多学员一方面担心姿势难看，一方面又想节省点力气，结果练习时，没有尽心，外表动作模仿得很像了。

　　但很多地方却为了省力没有做到位，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，不但难以享受练瑜伽带来的好处，反而会引起很多毛病。

　　专家建议

　　练瑜伽就是为了身体健康，因此练习时就要痛痛快快的练，就算流汗也是幸福的，不要一边练习一边想其他事情，这样反而更累。

　　练瑜伽的坏处四

　　太强调拉筋

　　拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。

　　瑜伽练习中有很多拉筋动作，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因。

　　专家建议

　　练瑜伽时不要单方向的练，而且应该找一位好老师按部就班的练习，让身体平衡发展。

　　小编提醒

　　练瑜伽的确能给人们带来很多好处，但人们不能一味的专注于练瑜伽的好处，忽略了练瑜伽的坏处。

　　以上就是“练瑜伽有什么坏处”的相关介绍，健身者在练瑜伽前，一定要有所了解。

　　如何正确练习瑜伽

　　如何正确的练习瑜伽呢？下面我们一起来了解一下吧！