太极拳教学 因练太极拳人人争做长寿老人

　　长寿是每个人的梦想，也是从古至今不变的思想。太极拳的好处帮助你实现长寿愿望，练太极拳可以让人人争做长寿老人，坚持练太极拳可以防治多种疾病。下面我们一起随着太极拳教学练习起来吧!

　　练太极拳人人争做长寿老人

　　太极拳是现代人养生的佳运动，随着医学的发展，太极拳在医学上取得了很大的成就，治疗效果非常明显。

　　我今年71岁，坚持晨练太极拳已有4年多了，开始学习时对太极拳认识很肤浅，认为打拳只要姿势正确，套路熟练就算学好了，因而贪多求快，1年多时间就 就学会了4套太极拳和3套太极剑，虽能依葫芦画瓢，实则未得其中精髓。

　　打太极拳要求动作轻松柔和，运动如抽丝，迈步如猫行，如行云流水，绵里藏针，这充分体现了古代老子所说的“天下莫柔于水，而攻坚强者莫之能胜”的道理。古代哲学家提出的阴阳学说，对太极拳影响很大。

　　练太极拳要求心静体松，练习者可以轻松自如，忘却烦恼和忧伤，尽享太极拳带来的乐趣。

　　《太极拳图说讲义》一书有一句话：“一阴一阳之谓拳。”太极拳将阴与阳统一于拳路之中，“脚踩阴阳手划圈”，一招一式都包含着对立统一的辩证哲理，所以太极拳被誉为哲拳。

　　懂得这些道理以后，我就用哲理揣摩动作，细心体味太极拳行步、伸手中所体现的一虚一实，一阴一阳的变化规律，以意导动，意动身随，外柔内刚，不用拙力，注意纠正过去练拳时动作僵硬、呆板的毛病，技术水平有了新的提高，收益不少。

　　当然，太极拳所蕴含的哲理很深奥，要想真正领会贯通，非朝夕之功。

　　坚持练习太极拳能防治疾病，老年人练太极拳能促进钙吸收，可以防治骨质疏松，达到祛病延年的功效。

　　我学太极拳起步晚，半路出家，如今年逾古稀，体力减退，要把太极拳学好、练好实非易事。但是，太极拳动作柔和缓慢，用意不用力，又实有情趣，适合老年人练习。

　　几年来我习练太极拳，不但增强了体质，减少了疾病，还学了知识，增加了情趣，好处多多。今后，我还将坚持不懈，争取做一个长寿老人。

　　练太极拳抗衰老

　　太极拳对神经系统的影响

　　神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。

　　人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。

　　此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气”。

　　由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起训练作用。

　　这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

　　太极拳是一种很有趣的活动，经常练习的人，都有这样一种感觉，就是练架子的时候，周身感觉舒适，练后精神焕发，心情愉快，这些都是练者高度的情绪性与兴趣浓厚的证明。

　　情绪性的提高，在生理上有极重要的意义。国外一位医学专家说过：“提高了患者的情绪，就等于将病治好了一半。”以上说明，太极拳对中枢神经系统起了良好的作用。