太极拳 太极拳拳架的五项标准

　　太极拳是我国传统武术，练习太极拳能提高身体的柔韧度。太极拳的好处是强身健体，坚持练习可延年益寿，太极拳教程对太极拳的拳架要求有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳拳架的五项标准

　　初学太极拳先学会太极拳的自然呼吸，然后将每个姿势都摆放到位，以下五种是判断拳架是否标准的准则。

　　一、外形

　　检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，外形动作是否规矩。包括以下几方面。

　　1、身法是否端正，美观。上身端正，顶劲用意上领，松肩沉肘，内气下沉，重心稳定。

　　学习太极拳首先要保持身正，要做到不偏不倚，这样才能保证呼吸均匀，不会出现气喘吁吁的现象。

　　2、拳式转换，每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确，是否以腰为轴进行转换。

　　3、手型手法，手型是否柔和，手法是否圆活，动作是否到位。

　　4、步型步法，步型是否正确，步法是否轻灵，落步是否稳健，方向、角度是否正确，是否能做到迈腿松胯。

　　在练太极拳脚上功夫的时候，要注重虚实转换，搞清虚实的对称关系，做到虚中有实，实中有虚。

　　5、重心是否在变化时保持稳定，特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

　　6、眼神是否随身而动。

　　7、放松是否能在练拳时做到放松。

　　二、内劲

　　有了正确的外形，掌握了动作的尺度，就会表现出精神和内气的充足，用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在。

　　1、整体即动作各部之间协调，上下配合无缝隙。

　　2、捎节领、中节随，根节摧。

　　3、呼吸内外呼吸相配合。

　　三、技法

　　技击是太极拳的灵魂，没有技击含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

　　1、在练习太极拳有一段时间后，应在老师的讲解下弄清每个动作用法，敌我所处的位置。

　　2、每个动作的技击含意，也就是化发运用。

　　四、功力

　　功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人，在练习时拳架低、重心稳、动作慢，呼吸深长，动作协调，虚实分清，用意指挥，动作以内带外，处处圆活，精神贯注。

　　五、拳理

　　不但练习时合乎拳理要求，并能弄清太极拳的基础理论。

　　1、太极拳的阴阳虚实规律。

　　2、有前即有后的理论根据。

　　3、有左即有右的运动方法。

　　4、互为根基的下肢变化。