太极拳实战 形神兼具是太极拳的精髓

　　太极拳的本质是武术，太极拳也是门艺术，学习武术必要懂得形神。在太极拳实战中要求形神兼具，形神兼具是太极拳的精髓。下面随着太极拳实战学习一下吧!

　　形神兼具是太极拳的精髓

　　太极拳是一项柔和的有氧运动，可以用作技击防身，也能强身健体，增强体质，预防疾病。中国传统太极拳派别多，套路多样，各具特色，但是运动本质大致相同。

　　老师认为，太极拳动作柔缓、连贯而圆活，其主旨在于“放大精神，恢复本能，加强自然力”，通过不断的锻炼，以获得精神和形体的统一。

　　太极拳既重视形，又重视神。定型讲究人体间架结构的合理、规范，运动讲究动作的连绵、折叠、起伏、挥洒。动静之间神气内敛，精神专一而放松，表达了运动是间架在时空中的延伸，定型是间架在运动过程中的凝固的人体自卫语言。

　　重视外在忽视内在这是现代人练拳的主要特征，正确的修炼太极拳要求内外双修，内气的培养更有助于外在的释放。

　　只有精神内守，才能体悟动如脱兔，静如处子，力发于髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，将行欲止，将止欲行”的细微之处和不求速而求缓，于和缓之中体味动静观之真意。

　　太极拳重视整体与局部的关系，强调整体的位移有赖于局部的旋转，整体的位移以局部旋转为轴心，通过髋部、腰部的旋转，实现位移时重心的改变，达到四肢和躯体运动的协调一致，使整体协调，运动圆整。

　　太极拳练习过程中，要自始至终恪守“上下相顾，左右互盼，动静相争，虚实交归”的动作要点，做到“形体服从于精神，精神服从于需要”，达到完善人格、葆精毓神，疏经活络、调气和血、营养腑脏、强壮筋骨的治病强身目的。

　　太极拳运动虽然内涵深邃，但只要有信念，持之以恒，集中思想，练拳时不断领悟，终会达到高深境界，实现身体处处就手的说法。

　　太极拳实战中的神

　　1、定势之神

　　外形运动已经停止，内气尚在运行之时，双目应平视前方或者注视被击打之对手。

　　2、换势之神

　　内气已经下沉到丹田，外形重新运动时，目光应随动作转向击打目标，达到形、神、意、气协调一致。

　　3、运动之神

　　套路中动作如果快，目光应做到刚;套路中动作如果慢，目光应做到柔。

　　太极拳的运动特点

　　1、心静意导，呼吸自然。要求思想专一，心平气和，以意导引动作。犹如书法的意在笔先，笔断意连，一气呵成。呼吸自然平稳，并与动作相配合。

　　2、中正安舒，松柔连贯。要求立身中正，姿势松展圆满，肌肉、关节自然放松。动势如行云流水，悠然流畅，连绵不断。

　　3、动作圆活，周身协调。太极拳动作大多呈弧形或螺旋形，转折圆润，衔接自然。一动无有不动，以腰为主导，上下相随，周身协调一致。

　　4、轻灵沉着，刚柔相济。“迈步如猫行，运劲如抽丝”“外示安逸，内固精神”，就是形容太极拳动作如棉中裹铁，柔而不软，刚而不僵，极富韧性。

　　在轻灵柔缓中表现出从容镇定，一触即发之势。那么，如何才能在太极拳的演练中完美的体现出它的各类特点及其独有的运动规律，从而淋漓尽致地展现出太极拳的形美及神韵呢?