太极拳教程 陈式太极推手的习练技巧

　　太极推手是太极拳的近战搏击技能，练好太极推手可以大大提高近战搏击能力，那么你知道陈式太极拳有哪些特点吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极推手步法规律

　　陈式推手的步法，手法和其他各式太极拳推手不同。现介绍如下：推手分甲乙两方，双方对面而立，甲方为进攻者，目视乙方，身体左转，左脚顺缠塌劲，右步逆缠向乙方进尺许;同时右手逆缠向乙方胸部拳击，左手顺缠合于胸前以作掩护。乙方目视甲方，身右转，右脚顺缠外摆塌劲，左脚逆缠略向前进尺许，成左前虚步;同时，右手顺缠，肝不离肋的小臂向胸前扬起，以右掌指接在甲方来腕的外侧，左手逆缠合在甲方右肘关节外上侧。

　　化解掤的着法为捋或採挒，但要随对方来势的大小及劲路的高低，因敌而变化。假设甲方身仍左转，右步向乙方裆内前进，此时原来攻击乙方胸部的手已被拨开，又欲进肘时，乙方身继续右转，右脚顺缠塌劲，左脚逆缠进到甲方右腿外侧，同时，右手变逆缠引住甲方右腕向右后上斜角旋转，高与眼齐，左手变顺缠下塌外碾地向内收肘，而手的方向不变，以採来化解肘、挤。

　　甲方被採，身变右转，塌下裆劲，成右侧马步，以右肩进靠;乙方亦变右转为左转，左脚顺缠塌劲，右膝逆缠松垂，成半盘步;同时，以左手变逆缠拨甲方的左腕，以右手变顺缠，中指向里上方扬起，以掌按在甲方的左肘关节外上侧，这是乙方的按法。甲方的左肘应松沉随化，手指仍向乙方的胸前，而右手逆缠，右肘向乙方的左上方上转，以配合左肘的化劲，并为下一转变设势。这又是甲方以掤化按的手法=。

　　在双掤住之后，甲方可利用右手的掤劲偏向乙方的左上侧，身变左转，腿部变转左顺右逆的步，同时用左手顺缠引住乙方的左腕，并以右手逆缠以乙方的左肘下转到其左臂外上侧，立即变顺缠，合在他的左臂外上侧，同时身变左转，右腿变顺缠，左腿变逆缠成马步。左肘松沉逆缠前随左手，右手仍顺缠，沉肘贴肋，手在胸前。这是乙方的又一掤法。

　　甲方变掤为捋，身继续左转，左腿顺缠，脚尖外摆，右腿逆缠松膝塌裆，成右半马步;同时左手顺缠引住乙方左腕到胸前，右手亦顺缠下塌外碾，向左下方捋进乙方的左臂，这是甲方的捋法。

　　乙方则身继续右转，步变半扑步，左手仍逆缠，从甲方胸前随到甲方的左肋外侧，右手仍顺缠合在左臂弯里侧，这是乙方的挤法。

　　甲方被乙方用挤，身变右转，以右手逆缠掤化，而以左手顺缠捋乙方的左手按在他的胸前，步法变右顺左逆，右膝弓塌，左膝松垂的半马步。这是甲方的又一按法。

　　以上是陈式太极拳推手的常规练法。初学者如已将这些变化练熟，可以再加以活步推手的练法。它的方法是：从甲方的按法后，把按的左手中指方向从乙方的胸前左方转为右方，乙方身略变左转随化，甲方即用右手逆缠引住乙方的右腕，并以左手顺缠搭在乙方右肘关节外上侧，同时身变右转，左脚逆缠，弓膝塌劲，右脚以脚尖向右划弧线退一大步，变为右退步採法。乙方用右手逆缠前随，左手用顺搭在右臂弯里侧，同时身向左转，左脚顺缠，弓膝塌劲，脚尖外摆，右脚逆缠随进到甲方腿里侧，踏下足根成为右挤法。以下动作甲方如前乙方的按，乙方则如前甲方的掤化。

　　这样可反复练习。但应注意：推手时，双方都不用前弓步，以避免双重。陈鑫说：“练架时，大步子可到三尺宽，但运用时，只用一尺二寸的步子”，因为过大则转换不灵。洪师教推手，有时用大型马步、扑步，动作很低，为练下盘功夫而设。但实战应用时，只用半马步。这是为了“先求开展、后求紧凑”的功夫。

　　陈式太极推手力学原理↓↓↓↓↓