太极拳实战 如何掌握太极拳技法与规矩

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握技法，并且要学会太极拳规矩。如何学呢?太极拳教程有详细的讲解，太极拳的特点是中正安舒，下面我们先学习一下太极拳实战吧!

　　如何掌握太极拳实战技法与规矩

　　任何武术都是有全面系统和较独特的技法，而每一个技法都有对应的心法，心法包含与技法之中，技法靠心法的灵活运用才能体现，心法是全面的，技法是片面的。

　　现在有些发表在刊物上论述心法的文章很片面，不明真正心法，用于实战就不能发挥作用。何谓心法?师传“人不知我，我独知人”就是对心法好的概括，非真传口授不能知。

　　心法有其内在规律，前人早已归纳总结，纯熟者便可灵活运用，非故弄玄虚，乃实实在在的东西，不知者难明其中之妙。

　　在练习太极推手时，要灵活的运用劲，将对方的劲掌控在自己的劲中，束缚住对方的手脚，使自己处于优势。

　　“人不知我，我独知人”并不是某些人解释的只在推手中去粘住对方，去听对方劲路，而是进攻和防守，根据对手所处位置、动作姿势等，运用心法便可大致预知对方将从什么角度。

　　采用什么方式向我发动进攻，胸有成竹地做好攻守的准备，即使打击不到对方，也不会被对方所袭。

　　拳术技法首先讲究守规矩，然后破规矩。守规矩在书本，破规矩则须离开书本。先守后破，这是拳艺水平提高到一定阶段的必然。太极拳守规矩的是拳架和推手，破规矩的是散手技击。

　　不以规矩不成方圆，这是老祖宗留下的遗训。练习太极拳需遵守太极拳的规律，这样才能练到太极真功夫。

　　规矩在平时就要守好做到，使用时则全无规矩可寻，不再受规矩的约束。破规矩时，技法与拳架、推手在表面上要求不相同，而内在实质是一致的。

　　如内外三合是守规矩时练习拳架的基本要求，但从破规矩角度分析，则内三合的主要作用是“防守”能加强自身的抗击能力，“进攻”能大限度加大自身整体的爆发力。

　　外三合则是“防守”时能较好地保护自己，“进攻”能在确保自身安全的情况下，有效打击对方。《用武要言》曰：“何为打，何为顾，打即顾，顾即打，发手便是。”概括了内外三合要求中技击的内涵。

　　学习太极拳的要领

　　1、先学比较简易的套路

　　例如简化太极拳，这二十四式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。虽简单，但由于是从传统太极拳中精选出来，合理组合编成的，太极拳本色未动，既有明显的传统太极拳共性，也有明显的组编后的特色。

　　2、要重视其理论的学习和其内功的锻炼

　　初学时，为了减少入门的难度，可以不顾内功，按照动作说明文字与图像，依样画葫芦地学，只求形似，不求神似，等到外形动作大致像样了，就要逐渐领会和掌握其内功。

　　所以说学习的第一步就是求“形”，要熟记太极拳的基本动作名称和要领。

　　例如精神内敛，心情宁静专一的指挥动作、深长匀缓的腹式呼吸、全身肌筋骨节尽量放松以及意、气、劲的调练等，逐渐进入内外统一的练习。

　　太极拳是综合性多功能运动，涉及的学科广泛，理论丰富，在其长期发展过程中，形成了一整套理论体系和行功原则，其科学性和实用性都较强，完善而巧妙地指导着这独特而复杂的动作，使人通过这项运动的锻炼，能获得除病强身和防身等多方面作用。

　　因之，要学好太极拳动作，就须练好其内功，要练好其内功，就需学习其理论，在其理论指导下练功。

　　此外，自学太极拳还需要不断的自我纠正，可以自行录下一段，对照教学看是否有错误的地方。

　　太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认为太极拳的动作“不在外，而在内”。

　　练习时不严格按照教材上对各势动作的规定，甚至随意修改，这就会破坏其内外关系的统一性和降低其技击与健身作用。推手或散手动作，当然不应机械地原封不动地搬用套路中动作，而应采用对付当面对手相适用的基本拳势的变着。