太极拳实战 做此事让你成为绝世武林高手

　　习拳者都知道太极拳的好处是强身健体，除此之外还有防身、防疾病的作用。太极拳是我国传统的养生武术，近有这样的讨论，就是太极拳实战功能有哪些，小编今天与您分享一下太极拳教学中的实战，下面我们先学习一下太极拳教程内容。

　　传统太极拳讲究实战攻防,刚柔并济

　　练太极拳主要有两个目的，一是防身，二是养生。现在养生的成分占有70%以上，传统的太极拳讲究实战攻防，刚柔相济。

　　后来有人去掉了里面刚的成分，剩下柔的部分，更多用来养生，太极对气血循环、肩颈等部位慢性疾病有辅助治疗作用。

　　胡先生介绍，“目前国家认可的太极拳有六大门派，分别是陈式、杨式、孙式、吴式、武式五大门派，近两三年又出现了忽雷式。合起来是六大门派，当然，还有很多民间流派，比如有名的武当太极，虽然没有进入国家史册，在民间却一直流传着。”

　　这六个门派，各有各的特色，陈式太极拳刚柔相济，慢慢结合，杨式讲究的是缓慢均匀，舒展大方等特点。

　　胡先生接着说道，“刚才说太极要顺其自然，整套拳就是一个劲不断，生生不息，连绵不绝，跟水一样，随曲就伸。这就要求修习者不间断地练习，形成生活中的一个规律，就像吃饭一样，太极不是简单地学会就行了，而是一生的选择，要每天坚持练习，不能几天不练，一练就是三四个小时，这样反而对身体有伤害，容易扭伤腰和胳膊。”

　　此外，胡先生说他每天站桩一个半小时，练习的时候也要讲究地点，“好是在空气清新的公园里，不要在阴湿的地方，通风的过道也不行，因为身体放松的状态下，毛孔全部打开，风进入身体，造成伤害。

　　太极拳讲究的是顺其自然，要懂得保护自己，肩膀上有一个穴位非常脆弱，女孩子在夏天穿露肩装好不要对着风吹，否则会有酸痛的感觉。

　　用太极球练习更容易领会

　　胡先生说在广州的武馆中，他应该算得上首个采用太极球练功的人了，“太极球自古就有，是传统练功的一种方式，以前古人用石球，后来就变成橡胶球或者皮球，以前是为了练劲，现在是增强内气。太极的动作讲求外形与内在合一，一阴一阳，一内一外，平时招式只是做一个托球的动作，现在我让学员手里拿了一个实际的球，这样有了一个形象的东西，不但有手感，更容易领会内外结合的意念，没有球，就没有这么真实感。”

　　习武之余，胡先生喜欢看一些跟太极相关的书，包括中医养生、阴阳学以及道家的一些著作等，“在太极球的基础上，我自创了一套太极拳法，取名为‘龙行太极拳’，之所以选用行动的行字。”

　　主要是因为龙是我们中华民族的象征，除了传承中华武术精华外，还要行动起来。此外还有一系列的龙行太极剑、龙行太极对练以及龙行太极实战推手，后一种就是把每一招都拆开来，研究怎么样发力、怎么样进攻，从而形成自己独特的风格。

　　太极拳与脊椎保健的密切关系

　　太极拳的拳理、动作和心法，正配合人体脊椎保健的需要。太极拳调放松，姿势正确不过份扭曲身体，动作缓慢均行而圆活性，使脊椎处于放松状态，正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，减低与脊椎相关的疾病。

　　圆活的动作可引领内在气血和顺，还可引领精神放松，起到有病治病，无病身健体的作用。

　　太极拳运动以脊椎为轴心，用腰胯带动躯干、四肢活动，缓慢而放松的动作，有效地带动体内气血运行。

　　调腰的运动，腰为肾府，肾的主要生理功能为藏精，助生长、发育、生殖和水液代谢;

　　肾主骨生髓，肾与膀胱相为表里，锻练腰部能到固肾的作用。

　　病例证实，人用脑过度会引致肾衰竭，所以生命活动过劳，没有适当调节放松，同样影响脏腑的功能。

　　手脚远离心脏，血液回流较差，每次落胯的动作都能改善脚的血液循环，然后反射性循环脑部及身体各部位，由改善身体怕冻冷和麻痹等得知。

　　先到社会生活节奏很快，人们没有多余的时间去锻炼身体，但是不能不重视健康，人们的心情要适当的进行调整。

　　以慢而不滞的动作用少的力量运动，就是放松的方法，当运动次数增加而日子持续，肌肉、关节、脊椎、精神思想都除之而放松灵活，达到生理、心理协调，身体各部分吸收力强。

　　就好比喻，孩子在放暑假时，生长特别快，因都是处于放松状态。