太极拳42式 浅谈太极拳42式的入门法则

　　太极拳的好处是强身健体，同时还有防身作用。练习太极拳讲求心静体松，太极拳对现代人有很高的养生价值，学习太极拳教程你会发现太极拳是一门博大精深的学问，我们跟着太极拳42式学习太极拳入门法则。

　　浅谈太极拳42式的入门法则

　　练习太极拳要掌握一定的拳理拳法，常练太极拳的人对意、气非常讲究，这也是太极拳的练习核心。

　　太极拳入门，松静爲本，守中爲根，发力爲用，熟招爲法，要领爲纲，平衡爲要，协调爲命。呼吸自然，心态自然，拳法自然。顺自然，合自然，自然而超然，超然而然。

　　修心爲上，在内不在外，在意不在气，在气则滞，不气纯刚。气需养，呼吸顺拳，深长均静，轻慢圆匀。心爲一身之机，心流神气，心命百骸。心到意到，意到气到，气到力自到。

　　练拳前要将生活中的烦恼抛之脑后，这样才能静下心慢慢的练习起来，能够缓解精神压力。

　　形之於外，静则松，松则柔，柔则轻，轻则灵;沈则稳，稳则实，实则厚，厚则刚。内外合一，刚柔相济，方谓太极。

　　平心静气求自然，呼吸顺拳乃关键，惟求平衡与协调。静力平衡，动力协调，协调平衡自奥妙。头领要虚，肩松、肩活、肩开、腋虚，肩扣後而沈。背拔、身拔、足撑、臂裹、胯坐、腰拉、腰塌、腰活，关节松活气腾然，自然撑掤因势变。

　　夺造化，盗天机，须知阴阳变虚实，松中求，静中悟，紧中得，推手验，战中用。松紧入手，分松分紧，松紧相系，紧中求松，松中求紧，松紧合融，松紧瞬变，运松落紧，松紧一瞬。

　　练习太极拳要做到刚柔相济，要柔中有刚，刚中有柔，将太极拳中的对称关系全部练好，能帮助你提高太极境界。

　　方能分刚分柔，合刚合柔，融刚融柔，不刚不柔，亦刚亦柔，似刚似柔，非刚非柔，即刚即柔，柔即刚，刚即柔，刚柔瞬变，飘忽不定，无力根，无力源，无滞点，无形、无像，不用意，一切皆在自然中，自然而超然。

　　气机动，无处不刚柔，即可达前人之述“太极不用手，浑身都是手;全身无处不太极，著何处何处击”之妙。

　　君若识得此中理，内外相合，上下相随，以手领身，以身运手，步随身换，绕手缠丝走太极(走8字)，螺旋转圆不等闲，外动、内动、内外动，不动而动仍太极。浑身太极无敌手，撒放摔打任*。

　　太极拳入门学习步骤

　　第一种、练习拳架

　　主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

　　第二种、练推手

　　主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

　　第三种、练习散手

　　散手是太极拳的检验阶段，练习太极拳散手首先要练好太极拳的基本功，基本功的练习特别的重要。

　　练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

　　第四种、神意气的练法

　　以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。

　　练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。