陈式56式太极拳 太极拳常见问题

　　现在经常能在公园以及广场上看到练习太极拳的人，身边也有一些喜欢太极拳的朋友，但是小编发现，刚开始学习太极拳的时候都存在着很多这样那样的问题，那么该如何解决那些出现的问题呢?希望下面的文章对你有所帮助。

　　(一)保持中正难

　　问题一：太极拳讲究的就是在学习的过程中要立身中正，身姿一定要摆正了，不能东倒西歪。这对于初学者来说是非常重要的。

　　防治：首先要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，支撑八方，必须做好外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

　　以搂膝拗步为例，左脚在前成川字步，右肩与左胯合住，右肘与左膝合住，右手与左足合住，右脚在前相反之。外三合就好象木工在竖门窗时，为了不变形，首先打个"X"来固定框架一样。

　　学习太极拳要学会太极拳的用意识来支配全身的，用意念来保持身体的平衡。

　　以"金鸡独立"为例，一定要身体略有倾斜，才能保持身体沉稳，即"斜中寓正"。

　　在行拳过程中，保持身体动态平衡。

　　(二)"松"、"懈"无区别

　　问题二：练拳时精神萎靡，骨节闭合，好象支撑不了自己的身体一样，头垂、背弯、胯余、膝软，两手两臂也是如此，肌肉软瘫一堆。拳架松懈丢瘪、无精打采。

　　虽练拳多年，但是情绪不浓，推手时丢瘪顶抗，毛病丛生。以上弊病皆由"松"、"懈"不分所致。

　　防治：首先要提起精神，注意意领。其次，所有骨节都要启开，筋要松开，肉要沉，腰以上的劲往上，腰以下的劲往下，处处都要走出两夺之劲来。

　　用意不用力为之松，不用意不用力为之懈。所以拳论说，用意不用力，在气则滞，在意则灵，意气君来骨肉臣。

　　(三)"开"、"合"分离

　　问题三：不少人练拳和推手时，知开不知合，知合不知开，拳势开则散，合则瘪，开合分离，根本谈不上连绵不断。行拳棱角丛生，推手时顶抗丢瘪，处处受制。

　　防治：开合是一个矛盾的两个方面，开离不了合，合离不了开，开合同时存在。我们提倡开时注意合而不散，合时注意开而不瘪，就是为了防止开合分离。拳论说，开中寓合，合中寓开是千真万确的。

　　当学习太极拳到达一种境界的时候，你就会有一种快中有慢，慢中有快的感觉。

　　(四)足下无根

　　问题四：盘架推手时，总是头重脚轻，站立不稳，单脚难以自控，甚至双脚在地也不稳当。主要表现为虚实变换得不好。

　　前后虚实全靠前倒后移，左右虚实也靠左右摇摆，所以这是造成足下无根的根本原因。