太极拳教学 陈式太极拳动作分解及其技击法

　　陈式太极拳在太极流派中式一个很大的流派，招式动作有很多种，本期小编给大家推荐的是陈式太极拳动作分解及其技击法的演练，文章中给大家介绍了在练习陈式太极拳时应该注意的事项，一起来看一下吧!

　　练习陈式太极拳要注意量的适度和量的积累

　　做任何一种运动都是的，适合而止就行了。练习陈式太极拳也是一样的在练习的时候运动量既不能太大也不能太小，过大也会对身体有损害的。

　　除了整体运动量不要过度以外，还应该注意身体局部运动量的适度，特别要注意下肢受力不宜过度，以免膝关节形成运动性损伤。健身者更应该注意运动量要适度，一般情况下，练习时以身体微微出汗为宜，练习后以感觉不累为原则。另外，练习陈式太极拳还要注意量的积累，在注意每一次运动量适度的同时，还要注意运动量的长期积累，不能三天打鱼，两天晒网，应该长期坚持。

　　只有量变才能有质变，太极拳健身也是一样，只有长期的运动量积累才能达到健身、防病的目的。

　　练习陈式太极拳要注重理论学习

　　陈式太极拳注重的是动作技术，但是也很重视对太极传统理念的学习和研究，掌握好了太极的大概理念，才能更好的学习太极。

　　反过来，通过动作的练习来体会和感悟太极拳理论，也可以起到事半功倍的效果。正确理解陈式太极拳的理论和加强陈式太极拳的动作演练是全面提高陈式太极拳技术过程中相辅相成、互相促进的两个方面，两者是缺一不可的。

　　练习陈式太极拳要注重养生

　　养生是指全面提升生命的存在质量，它不仅包含防病、治病、健身的内容，还包括修身养性的深层涵义。学练陈式太极拳，不仅要注重防病、治病、健身，还应该注重个人的修为。

　　在陈式太极拳的传统理论中，包涵了许多优良哲学思想。其中，一些哲学思想不仅对提高技术具有指导意义，而且可以超出指导技术的范畴，延伸到个体指导为人处事、修身养性的现实生活当中。

　　例如：“立身中正”、“内外兼修”、“刚柔相济”、“动静结合”等等这些都是陈式太极拳理论中具有代表性的文字，如果把它们与为人处事、修身养性联系起来，也会有极其重要的现实意义。

　　“立身中正”可以指导人们为人要坚守一些原则，不能偏离为人宗旨;“内外兼修”则可提示人们德才兼备，既要注意内在知识的积累，又要加强外在能力的提高;“刚柔相济”可以告诉人们处事既不可过刚，也不可过柔，“刚柔相济”方能大成;“动静结合”可以劝诫人们不要以一时之得而喜，更不要以一事之失而忧，应该以动静、发展的辩证思想来看待世事，如此人生才不会患得患失、心境才能平和，人生才能过得快乐。

　　如果在训练中能够注重以上一些事项，那么一定会学好太极的。