太极拳教学 做此运动让你的大脑聪明绝世

　　人们常说，青少年是祖国的花朵，也是未来的栋梁。每位家长对孩子的身心都很关注，特别希望自家的孩子都能像爱因斯坦那样聪明。其实太极拳的好处对大脑也有很大益处，太极拳教学中大脑及身心都有详细的讲解，下面我们学习一下太极拳教程。

　　青少年练习太极拳的5个好处

　　一、青少年习练太极拳可以利脑养性

　　练习太极拳就是大脑记忆锻炼运动的过程，练拳时要求全神贯注、刚柔相济，这就是修身养性的体验，太极拳对治疗失眠、抑郁、烦躁等有一定的疗效。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年习练太极拳可以健肠胃

　　太极拳迈步如同猫步，松沉安舒，动作如螺丝又如抽丝，不需要剧烈运动，不会感觉到肌肉酸痛、口渴难熬。

　　而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

　　四、青少年习练太极拳可以促身体循环

　　由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

　　据北京某医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

　　五、青少年习练太极拳可以正其骨骼

　　　练习太极拳时要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动，全身骨骼都处于运动中，纠正了不良的姿势，而且又锻炼了颈椎、腰椎等全身。

　　太极拳有助于健脑养身

　　1、全身锻炼，身心兼顾

　　太极拳十分强调动作要“一动无有不动”。要求全身凡是能动的部分，都要同时参加活动，不可偏废。以运动量而论，太极拳的运动量是比游泳小。但是，就其全身动作的和谐和细致上来说，与游泳相比有过之而无不及。

　　太极拳是一项全面的“身心锻炼”

　　首先，打太极拳时，要求四肢和身躯各个部位，同时完成协调柔和的动作，而且要求呼吸系统肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同时进行协调运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能，同时受到良好促进作用。

　　太极拳练习，讲究上下相随，周身要把握整体协调性，这是太极拳身法练习的基本要求。

　　其次，太极拳每一个动作，都是在“意识引导”下完成的。人体在精神高度集中，排除各种杂念，使心境到达一种愉悦的纯净心态，有利于中枢神经系统功能得到佳调节。要求做到内外兼顾，身心同步。

　　2、趣味浓厚，陶冶性情

　　太极拳动作在设计上，行拳走的要求是圆形的或者弧形的路线。双腿动作要一虚一实，不断地虚实交替变化;呼吸也应该进行有规律的调息动作。

　　太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯串，动作要“动中有静、静中有动”。从而使太极拳动作变化层出不穷，充满趣味。浓厚的锻炼乐趣，提高了锻炼情绪，促进身心健康，这是太极拳很突出的优点。