四十八式太极拳 背向演示带口令教学

　　本期给大家推荐的太极拳教学是四十八式太极拳，是带口令的教学，很方便大家学习，文章中给大家介绍这套太极拳的拳法特点，有助于大家学习，下面一起来看一下吧!

　　拳术简介

　　四十八式太极拳，是在杨式太架太极拳为基础，吸收传统太极的些特点和练法编排而成的一套太极拳普及套路。其动作圆活连贯均衡全面。国家普及推广太极拳套路。

　　它在锻炼要领上与《简化太极拳》相一致，都体现了太极拳轻松柔和，圆和自然，连绵不断的运动特点，体现了心静体松，意领身随，刚柔相济的基本要求。但与“简化太极拳”相比，48式增加了技术内容，加大了难度和运动量。它仍以杨式大架太极拳为基础，同时也吸收了其他流派太极拳的一些特点和练法，从而形成了舒展圆活，均衡全面，生动简练的拳路风格。

　　拳法特点

　　①内容充实。48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重复。

　　②动作圆活。拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法;在步法上，以稳定轻灵为基础，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性;在姿势造型上，舒展大方，气势完整，既体现了武术特点，又有很好的艺术造型。

　　③均衡全面。在编排上照顾到了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看，弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。

　　④编排合理。整个拳套分六段，第一段重点动作是捋挤式，第二段重点动作是转身推掌，第三段重点动作是拍脚伏虎，第四段重点动作是左右蹬脚，第五段重点动作是左右穿梭，第六段是整个拳套的后高潮，重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。

　　⑤易于开展。拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作，都被48式直接采用或稍作变化后采用，如果学会“简化太极拳”，就可以比较容易地学习48式太极拳。

　　全套动作

　　起势

　　第一段

　　1.白鹤亮翅 2.左搂膝拗步

　　3.左单鞭   4.左琵琶势

　　5.捋挤势   6.左搬拦捶

　　7.左掤捋挤按

　　第二段

　　8.斜身靠   9.肘底捶

　　10.倒卷肱  11.转身推掌(四)

　　12.右琵琶势13.搂膝栽捶

　　第三段

　　14.白蛇吐信 15.拍脚伏虎

　　16.左撇身捶 17.穿拳下势

　　18.独立撑掌 19.右单鞭

　　第四段

　　20.右云手   21.右左分鬃

　　22.高探马   23.右蹬脚

　　24.双峰贯耳 25.左蹬脚

　　26.掩手撩拳 27.海底针

　　28.闪通背

　　第五段

　　29.右左分脚  30.搂膝拗步

　　31.上步擒打  32.如封似闭

　　33.左云手    34.右撇身捶

　　35.左右穿梭  36.退步穿掌

　　第六段

　　37.虚步压掌 38.独立托掌

　　39.马步靠   40.转身大捋

　　41.撩掌下势 42.上步七星

　　43.独立跨虎 44.转身摆莲

　　45.弯弓射虎 46.右搬拦捶

　　47.右掤捋挤按48.十字手