太极拳教学 陈氏养生太极拳

　　太极对我们身体有很多好处，长期练习太极对我们身体有极大的帮助，很多人也认识到了这一点，慢慢的加入到练习的太极的行列当中来。那么太极到底对我们的身体有什么好处呢?小编在文章中给大家总结了一些，一起来看一下。

　　太极的健身效果是非常明显的，因此有很多专家对太极的拳法，理论进行了研究，结果表明太极的运动规律跟人体的生理运作是十分符合的，长期练习对于人体的神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统都有很大的帮助。

　　1.对循环系统的调节

　　常言道:“人身血脉似长江，一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。太极拳是一种螺旋式的弧形运动，这种运动过程对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用，促使阻塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张，保持气血畅活。同时，太极拳的练习又要求全身肌肉的放松，从而反射性地引起血管舒张，终减轻心脏负担，使高血压得以下降。

　　因此，经常练习太极拳可以明显提高心肌的机能，改善心脏的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，从而对心、脑血管系统的疾病起到良好的防治作用。

　　2.对神经系统的调节

　　在练习太极的时候要完全的放松身体，坚持以平和的心态去练习动作，呼吸均匀，速度有规律，这些都是需要神经系统来支配身体的各个关节，锻炼了神经系统的协调性。

　　这种有规律的调节过程，能改善各种器官的功能。现代医学研究得出，长期练习太极拳者，脑电波的清醒波占主导地位，大脑处于良好的觉醒状态，这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力。因此，坚持太极拳锻炼，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力弱，以及由神经系统功能障碍造成的其他疾病，均有良好的防治效果。

　　3.对呼吸系统的调节

　　太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸。练习太极拳时，要气向下沉，即“气沉丹田”。这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适、自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此，练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

　　4.对运动系统的调节

　　练习太极拳时要求做到松静安舒，以意领气，用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的，它发源于腹部，并通过腰部运至四肢，后到达手指和足尖。

　　这种螺旋式运动过程，能诱发机体内部的自动按摩，加快血液循环和新陈代谢。因此，长期练习太极拳，不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，使各关节周围组织的营养状况得以改善，而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。

　　5.对消化系统的调节

　　练习太极讲究“气沉丹田”，将气运送到腹部，这样长期练习加强了肠胃的蠕动，加快了新陈代谢的速度，促进了消化。长期坚持对于哪些便秘，消化不好的人士有很大的帮助的。