太极拳 论练习太极拳防治心脏病的原理

　　心脏是人体生命活动的象征，心脏的健康关系着生活的健康。心脏毛病已经成为很多人常见的问题，太极拳的好处能滋养心脏，太极拳的特点柔和缓慢，非常适合心脏不好的人练习。下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　练习太极拳防治心脏病的原理

　　太极拳的运动特点是一动无不动的全身有氧运动，能缓解心脏压力，经常练习太极拳能疏通人体每处的经络。

　　练习太极拳时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。

　　另一方面，太极拳采用“气沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸时隔肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血输入右心房。

　　心脏不好大多是经络搞的鬼，太极拳大的好处就是能活血化瘀，保持身体各处均匀发展，身体协调，达到延年益寿的目的。

　　反之，当腹压减低时，血液则向腹腔输入，这样，由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　长期练习打太极拳，使心脏冠状动脉供血充足，心机收缩有力，血液动力过程良好;在太极拳运动中，不仅有肌肉的紧张和放松，而且还呈螺旋形的进退拧转，这就较一般运动更能促使静脉血液回流。

　　太极拳能促进呼吸系统功能改善，胸腹压变化增大，这有助于静脉血回流心脏，从而使心脏每次收缩的博出量加多，对心脏工作有利;由于长期坚持锻炼。

　　心脏不好的人不要怕运动，轻微的太极拳运动能让你受益匪浅，经常练习能恢复你的心脏功能，还能强腰固肾，这就是大家都爱练习太极拳的原因。

　　心机的毛细血管数量增加，使冠状动脉狭窄和阻塞段两侧的小细血管分枝扩张，相互接通，有建立侧枝循环的作用。当侧枝循环建立后，心脏的血液供应就得到改善，使病症改善或消失。这就是坚持常年练太极拳能防治心脏病的基本原理。

　　太极拳养生功效

　　一、强心

　　在太极拳的练习过程当中，讲究的是完全的放松身体，放松神经，做到心无杂念。

　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　二、养肝

　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、健脾

　　太极拳使用呼吸方式是腹式呼吸，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

　　心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、补肺

　　练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。