太极拳教程 常做这简单小运动让你肤如少女

　　青春靓丽的容颜是每个女人的梦想，但是随着岁月的流逝，在皮肤上打下了深深的烙印—皱纹。太极拳的特点是柔和缓慢，这对女性减少皱纹有很大的帮助，太极拳教学中对女性护肤有详细的讲解，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　练太极拳抗皱健肤

　　随着时代的额发展，人们对美的追求越来越强烈，随着医学的进步，人们对养生也有了新定义，各种各样的美容、整形医院纷纷出现，吸引很多爱美女士，但是那些都是伤害身体的，太极拳才是美的保养。

　　如今在养生方面，很多人都不在依靠保健产品来维持身体的健康，反而更容易接受一些更加省钱、效果更好的养生方法。

　　而以养生方法而论，太极拳无疑是好的选择。它集传统经络学、导引术和易经武术于一体，既是一种防身健身的拳术，又是一种可健身养生的妙法。

　　我们经常会因为痘痘和皱纹而发愁，非常想把皱纹和痘痘从皮肤上去掉，小编告诉你，练习太极拳之后，这些都不再是烦恼，还会有意外的惊喜。

　　然而在这一过程中，我们并没有因为得到了美丽而开心，因为我们牺牲了很大的精力和时间，而且还花费了很多了钱财，对于那些高收入人群来说这不算什么，然而对于奋斗在紧张都市中的白领来说，却是让人难以言痛的代价。

　　而为了能够承受这个代价，我们不得不更加卖命的去工作，去挣钱，然而这样努力的结果就是，面对超繁的工作压力，我们辛辛苦苦买回来的美丽在不知不觉中就再次被无情的时间吞噬，让人一想起来就痛心疾首!

　　于是乎，我们不得不思考和询问，有没有什么方法既可以留住我们的美丽而又便宜简单呢?其实太极拳就是好的方法，饮食经常参加太极拳运动既可促进微循环。

　　皮肤要得到更多的营养，就要增加皮肤的吸氧量，这样还能改善肤质，让肌肤更有弹性，经常练习拥有完美肌肤的同时还能保持苗条的身材。

　　经常练习太极拳的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，用利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是练拳后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。

　　虽然太极拳能促进血液循环，使气色红润有光泽。但是，如果不注意练习过程中的皮肤护理，很容易伤害皮肤。需要注意的是，练拳时不要化妆，因为练拳过程中，皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和废物的排出。

　　大量出汗后要及时清洁，如不清洗，汗水反复刺激，将导致皮肤刺痛瘙痒 ，出现红斑丘疹，甚至发生皮炎。

　　练拳后要及时补充水分，这是因为运动会大量丢失水分，使皮肤细胞处在脱水的状态。如果是在户外进行太极拳运动，还要注意防止紫外线、风沙等对皮肤的侵袭。

　　女人练太极拳疏通经络排毒养颜

　　1、改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。