48式太极拳 简单小动作让你一月暴瘦10公斤

　　减肥已经成了时代发展的必走模式，现在很多人因为肥胖导致多种疾病。太极拳的特点对脂肪的消耗特别管用，美国人将太极拳作为每天必练的运动，太极拳的好处让美国人痴迷。下面我们先学习一下48式太极拳。

　　特效减肥法—48式太极拳

　　太极拳是我国传统文化的瑰宝，虽然是门武术，但是其对当代人有很高的养生和教育价值，下面我们看看美国人如何迷恋太极拳。

　　中国的太极拳成了美国的新宠。美国大批民众参加打拳，俨然成为全*动。

　　太极拳能在美国流行，有几个重要因素。美国医学界频频发表有关太极拳的研究报告与数据，证实练习太极拳对治疗心血管疾病、心脏病、骨关节炎和其他慢性疾病，提升心肺功能，增加骨骼生长及强化骨骼、纾解颈肩背的疼痛，有显著功效。

　　近几年来，太极拳不断的被推广，越来越多的人喜欢练习。太极拳的腹式呼吸方式能消灭啤酒肚，太极拳的特点是一动无不动，练起了太极拳，也就是做起了全身的“甩脂运动”。

　　医学界也愿意投入更多财力研究太极，希望提供更多证据。

　　据美国科学研究，太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，被称为不流汗的减肥，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。

　　太极拳强调身心合一，长期练习太极拳，可降低紧张、忧郁症、愤怒、疲倦等。美国70%至85%病患是因为压力造成，美国*每年付出相当数量的医疗成本，因此具有镇定情绪功效的太极拳，给予美国医学界一线曙光。

　　太极拳的到带给了肥胖人群的福音，肥胖让很多人的生活变得不幸，我们要练起太极拳，与肥胖说拜拜。

　　美国*每年为老人摔交负担的医疗费高达620亿美元。对65岁以上老人做的一个样本研究显示，每周3次，每次1小时的太极拳练习，数周后，练习者自身控制能力会提升19%。

　　新闻媒体的推波助澜也功不可没。杂志曾多次撰文大谈太极拳的种种好处，称太极拳为“一种完美的运动”。制作头版报道，称太极拳将会是“下一个瑜伽”。美国人练瑜伽可说到了走火入魔的程度。

　　太极拳减肥原理

　　“松”指的是在练习中要求肌肉放松，心态放平稳，精神上不要紧张，这样血管也会跟着放松，对增加血管的弹性有好处。

　　“静”指的是要安静、沉稳、注意力集中，这样有助于调节大脑皮层和神经系统的功能，对防治神经衰弱有一定的效果。

　　“柔”指的是动作要轻柔，眼睛随着手转动，动作要连贯不要急躁，让全身的器官都跟着配合，有助于协调身体各部位间的协调功能，促进次年陈代谢，增强身体素质。

　　“深”指的是呼吸要均匀深长，加强呼吸的深度，能够增加细胞的弹性，有利于肺活量的增加，对呼吸系统也有很好的调节作用。

　　太极拳减肥功效

　　肥胖的人适宜的减肥运动是有氧运动, “有氧运动”这个词是由美国运动生理学家博士首先发明的。他发现人在运动健身时,肺部会吸人更多的氧气,再由心脏、血管输送到身体的各部分, 特别是正在运动中的肌肉中去。

　　有氧运动的主要目的是加快心跳,提高心率,使心脏得到锻炼, 这就是在美国把有氧运动也叫做“心血管运动”的原因。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

　　有氧运动里具有中国特色的是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大卡热量,被称为“不流汗的减肥”运动太极拳对谈“肥”色变的多数美国人,有着不可抗拒的吸引力。医生曾经建议以色列总理沙龙通过练太极拳减肥。

　　绝大多数运动都是消耗能量的运动, 而太极拳则是以小的消耗去补充大能量的运动。太极拳是神经系统与运动系统、心血管系统、呼吸系统充分协调的全身运动。如今, “有氧运动”正越来越受青睐。

　　因其具有塑身、减压、美容、治病等功效,所以成为不少“白领族”的首选。对于压力大的白领,特别是女性来说,有氧运动是更适宜的一种运动。