太极拳 太极拳双脚放松轻灵的原则

　　让自己的双脚变轻，我们可以更好的学习太极拳。那么，我们要想让自己的双脚变轻，需要掌握哪些原则呢?下面小编就为大家简单介绍一下，希望对大家的练习可以有所在帮助，并在实践过程中可以得到运用和提高。

　　学习太极拳，注重的是循序渐进的原则，不论什么时候，都不可以跨阶段的练习。

　　双脚放松、轻灵原则：

　　1、架子不要太大，太低，一般人弓步的两脚前后、左右相距一脚就足够，开始时前后距离还可再小一点，以迈步时不要牵动自己的重心为准。

　　可参考吴式太极的川字步。吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多，吴式太极操另当别论)，我认为很大原因是架子适中，利于双脚放松，达到全身放松轻灵之功效。

　　在实际中，对于我们的练习会有极大的帮助。

　　真的不要过于追求美观，练太极是为了自己健康，不是为了表演给人家看为目的，人家的一句评价真的有这么重要吗?

　　2、前脚不要用力踩地，后脚不要用力蹬地。要像落叶一样平松而落在地上，除了自身体重外，不要给地面加额外的力。

　　像猫一样轻轻走，不能让老鼠听到声音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

　　其实，很简单就是让自己以一种放松的心态去走。

　　说穿了其实就是平时放松的走路，平时走路时你会故意用力地走吗? 你现在悟了吗?啊,苦苦追求的功态其实就是日常生活中的放松走路啊!

　　但常人一练拳时就落到外家拳的路子上，一定会用力作做，这个习惯思维一下子是改不了的。这在佛学上道理也一样，释迦牟尼当年开悟时讲的第一句感叹话是：“奇哉，一切众生皆具如来智慧德相，只因妄想执著而不能证得”。

　　现在大家基本知道只要去掉妄想执著就能明心见性，但妄想执著的习惯思维就是去不掉啊!等你哪一天悟了，又会发现日常生活中的某个平常状态就是没有妄想执著的时候，就是明心见性的时刻，只要将这个状态保任住就可，并不需苦苦去追求一个状态。

　　但没体悟之前，只有通过观息、观心、念佛、念咒等种种法门作为工具去逐渐切入去发现。

　　那练习双脚放松也是如此，只好先通过一定方法去专门练习。

　　有心人可以按以下方法去训练双脚放松：

　　双手放松下垂，两脚在地面上(草地或厚地毯上更好)连续走弓步前进。

　　具体方法我推荐杨禹廷老先生传授的“双脚减加法”，可在网上搜索其弟子祝大彤先生介绍的如何练习太极脚的内容和(祝先生写了好多书，其实这个才是主要的精华)。

　　按这个方法练习后，会在地上逐渐体会到踩在草地或厚地毯上的感觉，即有一种升腾感，还会练出双脚之间灵活的虚实转换。

　　接下去可换意境，就是想像在薄冰上走弓步，会逐渐体会到更轻灵的感觉，还能练就敛气的功夫。

　　另外，以上专门方法训练有基础后，进行套路练习时就不必专门去注意双脚了，结合其他要点的修习，全身会越来越轻灵，后你会离郝为真先生所讲的境界越来越近。