太极拳 这一拳出错了会让你前功尽弃

　　太极拳教学中的基本要点就是要学会拳和气，气顺畅则拳出的有力。太极拳的特点就是劳而不累，而且可以长时间的坚持。太极拳的出拳很有讲究，练成熟后拳应由意志控制，自然协调的出，小编今天就带您看看太极拳吧!

　　掌握太极拳理的基本要点

　　一、正确地认识和理解太极拳的阴阳之理

　　太极拳运动主要包括物质世界运动的特殊性和普遍存在性。

　　太极拳运动必须由人体内外物质的统一运动来实现，这是它的特殊性。然而由于物质世界的各种运动又都具有普遍性的规律，因此，在太极拳的特殊性中也有普遍性的存在。

　　比如，阴阳两方面的对立与统一，以及两者间可以互相转化等诸多规律，都是带有普遍性的。这些普遍性又寓于特殊性之中，并通过其特殊性概括、总结表现出来;反过来，普遍性又起着指导特殊性运动的作用。

　　如此进行辨证，便将两者统一，于是构成了太极拳的阴阳之理的说法。

　　太极拳的阴阳之理是从实际的太极拳运动中概括和总结出来的，它揭示了这一运动的本质特性及其根本规律。

　　习练太极拳，就必须在太极拳理的指导下，去研究认识这项运动的特殊性，并认识和把握事物运动的普遍规律，从而正确地驾驭太极拳理，获得精湛的太极拳艺。

　　二、必须通过实践掌握太极拳理

　　太极拳理是指导实际运动的理论依据，是行功实践的指南，是求得太极拳艺的唯一途径。然而，由于这些理论是他人从实践中概括和总结出来的，所以对于读者来说，难免有一定的抽象性和间接性。

　　要想接触太极拳就得对太极拳的理论产生正确的认识和理解，而且需要不断的实践行动和揣摩太极拳理，才能提高认知和理解。

　　习练太极拳既要用理论来指导实践，又须使实践符合理论原则。只有达到两者的高度一致，才能驾驭太极拳艺。只有在具体的实践中学会运用理论，才能将抽象和间接的理论知识真正地消化;而变为自己所掌握的本领，使理论与实践得到统一。这样，才能从根本上掌握太极拳艺。

　　如何学习太极拳

　　一是学拳

　　太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一招一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。

　　二是修拳

　　一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅，养成一些坏毛病后很难再纠正。

　　所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。

　　三是练拳

　　在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。

　　四是内外合一

　　学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。

　　使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。

　　五是随心所欲

　　也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。