太极拳教程 太极将来会被用作“处方药”

　　太极拳的好处已经不再是我们常说的强身健体，太极拳在医学界被证实为未来的处方药。太极拳教学在国外非常的流行，也深受外国朋友的喜爱。太极拳对疾病的防治手段非常好，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　“太极”将来会被用作“处方药”

　　太极拳作为处方药受到大家的怀疑，因为很多人不相信太极拳的作用。其实太极拳近几年在医学上取得了很多成就，并被临床验证。

　　一项发表杂志的回顾研究表明，太极对于治疗癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病等四种慢性疾病具有温和的疗效，将来或被用作一种“处方药”。

　　作为一项源于中国古代的体育运动，太极以中国传统太极拳儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，太极的理论和原理在许多文献中都有记载。它强调将阴阳融合成单一、终极、和谐的方式。太极在中国流行的同时，也引发了西方社会的关注，特别是老年人。

　　太极拳虽然归属为我国的武术类，但是太极拳与其他武术不同，太极拳的运动特点就是为养生而创，因此在练习时能够改善我们的大脑神经系统及周身各个部位。

　　加拿大某大学的研究人员称，该研究针对以往33篇共涉及1584名参与者的研究作了系统回顾和荟萃分析，发现太极这项古老的中国艺术可以提高身体活动能力和生活质量，有助于缓解关节炎引起的疼痛和僵硬，且比其他措施更有效。

　　太极还有助于改善慢性堵塞性肺病等肺部疾病。对于患有乳腺癌或者心脏衰竭的人来说，它也有改善作用。

　　“我们的发现支持了以往的研究结果，表明太极在治疗老年慢性病患者方面具有显著效果。”该研究的第一作者陈博士及其同事在研究报告里写道。

　　“太极能改善四种慢性病(癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病)的身体性能表现，但是不以加重疼痛或呼吸困难为代价。”

　　太极拳对癌症患者的康复效果非常显著，而且其对一些患有关节方面的患者疗效非常显著，行动不便的患者通过练习太极拳明显提高了自理能力。

　　目前，太极已经被用作传统西医疗法以外的补充疗法，用以治疗多种慢性疾病，如癌症、心血管疾病和关节炎。研究结果表明，太极能显著改善慢性病患者的生理和心理状况。

　　所有风格的太极都在缓慢、温和与平滑的运动中，涉及强化、平衡、姿势对齐、精神集中、放松和呼吸控制等动作。在这些运动特征的基础上，太极通常被归类为低强度体力运动，适合大部分人锻炼，特别是中老年人。

　　太极由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。

　　同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　“考虑到不少中老年人患有不止一种慢性病，有必要研究太极对多种并发症的综合效果，而非简单地研究它对某种慢性病的单一效果。”研究人员称，这次的研究对以往研究作了补充，研究了太极对四种慢性疾病的综合作用。

　　过去的研究还表明，太极可以减少老年人因骨质疏松跌倒而导致骨折的风险。

　　研究称，由于太极能显著改善健康，将来可以作为患有多种慢性病的老年人的养生运动方法，甚至会被当作一种“处方药”使用。

　　每日做此运动能帮你预防癌症

　　我们都知道脑萎缩是一种比较常见的老年脑部疾病，生活中有不少人在面对脑萎缩的疾病，及时进行治疗时，会发现持久得不到有效的治疗。

　　专家介绍，练太极拳时，可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用，有利于预防老年痴呆、脑萎缩。

　　1、练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶

　　练习太极拳讲究松静自然，可以让人集中精力，思想关注，排除思想杂念，使大脑进入放空的境界。

　　这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。

　　这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

　　2、练太极拳，对植物神经系统产生良性影响

　　练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。