太极拳教程 太极拳能治疗脑萎缩
新研究发现,练习太极拳对脑萎缩的治疗效果很好,脑萎缩患者长期练习太极拳不仅能抑制继续萎缩,还能减少药量,控制住病情,这就是太极拳的好处。跟着太极拳教学练习会发现太极拳对大脑的作用很大,下面我们学习一下太极拳教程。
太极拳给了脑萎缩“一剂良方”
太极拳不仅在国内很流行,对外国人来讲,太极拳就是他们治病良药。无论是太极拳的风格还是运动特点都深受大家的喜爱,特别是在练习中大脑能充分得到休息。
它强调和谐完美,重视“天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。
练习时,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等,通过练形来达到健神的目的。“形与神俱”、“形神合一”,是思维敏捷的前提,所以,从中医学角度讲,太极拳有利于健脑益智。
大家都知道,脑萎缩是一种常见的老年脑部疾病,且很难治疗,专家介绍,练太极拳时,可以通过以下方式对神经系统产生积极影响,从而达到健脑的作用,有利于预防老年痴呆和脑萎缩。
(1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其他区域则处于抑制状态
练太极拳时,要求精神贯注,意想小腹(即意守丹田),排除杂念,即要"用意不用力"和"心静"。
这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域),而其他区域则处于抑制状态。
这样能够使大脑得到充分休息,可以破坏疾病兴奋,修复和改善神经中枢的功能,起到健脑益智的疗效。
(2)练太极拳,对植物神经系统产生良性影响
练太极拳时呼吸较深,可对植物神经系统的机能发生影响,从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。
(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性
太极拳动作的协调性和平衡性要求较高,这对神经系统是一种锻炼,有利于平衡和协调动作的发展。 当然,练太极拳,对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都有积极影响。
如能合理选择、食用好的食品,则效果更好,对人们的健康是大有裨益的。 太极拳的运动,虽不是一副药到病除的“药方”,但若持之以恒地坚持,恰恰是能有效解决或缓解某些症状的“妙方”,对人类的生存、生活都有积极的意义。
太极拳有助于健脑养身
1、全身锻炼,身心兼顾
太极拳十分强调动作要“一动无有不动”。要求全身凡是能动的部分,都要同时参加活动,不可偏废。以运动量而论,太极拳的运动量是比游泳小。但是,就其全身动作的和谐和细致上来说,与游泳相比有过之而无不及。
太极拳是一项全面的“身心锻炼”
首先,打太极拳时,要求四肢和身躯各个部位,同时完成协调柔和的动作,而且要求呼吸系统肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同时进行协调运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能,同时受到良好促进作用。
太极拳练习,讲究上下相随,周身要把握整体协调性,这是太极拳身法练习的基本要求。
其次,太极拳每一个动作,都是在“意识引导”下完成的。人体在精神高度集中,排除各种杂念,使心境到达一种愉悦的纯净心态,有利于中枢神经系统功能得到佳调节。要求做到内外兼顾,身心同步。
2、趣味浓厚,陶冶性情
太极拳动作在设计上,行拳走的要求是圆形的或者弧形的路线。双腿动作要一虚一实,不断地虚实交替变化;呼吸也应该进行有规律的调息动作。