经常这么做就可提高你的免疫力

　　对于很多人来说，都想让自己拥有健康的体魄，因为这样人不仅不会受到疾病的困扰，而且又可以让自己保持健康，那么在这样的情况之下，我们平时怎么做就可以让自己的身体免疫力提高呢?针对这个问题，小编向大家推荐几种在我们平时的生活当中，都可以做的事情，只要经常这么做就可以提高我们身体的免疫力。

　　一、运动

　　要想提高身体的免疫力，那么我们首先要做的事情就是要运动。只有通过运动，我们才可以让自己的身体变得强壮，同时才能够提高身体的免疫力。那么我们可以通过什么样的运动达到这样的功效呢?

　　在所有的运动当中，小编首先要推荐你们做的事情就是要慢走。因为在冬季的时候，要是我们在户外做运动，如果是强度过大的运动，那么我们在做完之后，身体的温度就会急速的上升，而室外的空气又比较的寒冷，那么在这样的情况之下，稍不注意就会对身体造成伤害，常见的伤害就是伤风感冒，重的情况之下就会引发其它的一些疾。而且在冬天的时候，路面上有的时候会结冰，如果我们做剧烈运动，列如跑步等，稍不注意就有可能会导致摔倒，严重的话，还会伤害到骨头。

　　由于以上的这些因素，小编推荐你们要做的事情就是慢走。这种运动所需要的幅度不会太大，而且还可以又可以保护好我们的身体，所以在这样的情况之下，小编建议你们使用这样的方式来进行锻炼。

　　那么每天应该坚持多长的时间呢?时间长度大约在三十分钟左右就可以了。只要长期坚持，就可以对身体有非常大的养生保健效果，从而提高身体的免疫力。

　　二、饮食

　　在饮食上要注意多吃一些可以提高身体免疫力的食物。而在众多的食物当中，小编首先要向你们推荐要吃的食物就是胡萝卜。在冬季的时候，经常吃它就可以很好的保护好大家的身体免疫力，为什么要这么说呢?这是因为在冬季的时候，因为气温较低，再加上会有雾霾的影响，所以在这个时间段当中，我们的呼吸道系统就会受到影响，那么我们可以通过什么样的办法帮助自己提高身体的免疫力呢?经常吃胡萝卜就可以了。

　　这是因为在它当中含有一种能够提高身体免疫力的元素，这种元素就是维生素A。如果我们身体当中缺少这种元素，就会导致人体的抵抗能力变低，那么在这样的情况之下，就会招致疾病。所以说，常吃胡萝卜就可以给身体当中补充这种元素，从而让我们提高身体的免疫力。