免疫力怎样提高 这些方法可以提高免疫力

　　我们身体想要健康的话就要提高我们身体的免疫能力，这样才能抵抗疾病，那么大家知道免疫力怎样提高吗，免疫力低下的表现是什么呢，免疫力下降怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　健康不是天生的，只要掌握了十个秘密，你也能增强免疫力，远离疾病，你也能有一个健康的身体。

　　免疫力怎样提高

　　注意口腔关

　　认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　　多吃苹果

　　“一天一个苹果，这个病离我远了。”苹果、花椰菜和绿茶中含有一种称为槲皮素的天然抗氧化剂，可以使人们在压力下增强免疫力。

　　多运动

　　多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　时常保持乐观

　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

　　多补充维生素

　　全世界缺少维生素D。维生素D在鱼、蛋和牛奶中更常见，多吃这些食物对健康有益。维生素D缺乏也能减少免疫系统，人们可以从柑橘类水果中取此营养。

　　调整呼吸，学习冥想

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

　　保持一颗好心态

　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。