女人晚上用这姿势睡觉有神效

　　晚上睡觉是我们每天的必修课，也是很多女人注重保养的时间点。随着床铺的尺寸增大，我们对于睡姿也有更多的选择。那么女人晚上睡觉用什么样的睡姿好呢?有哪些睡姿呢?一起来看看吧。

　　增强仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。

　　需要指出的是，睡眠呼吸暂停综合征患者、妊娠月份较大的孕妇和老年人病不适合仰卧睡眠。

　　在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。有些人由于长期习惯侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

　　保健枕不适合所有人

　　现在市场上有很多所谓的颈椎保健枕，其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度能适合所有人。而为平常的荞麦皮枕的适应性强。

　　只是在用荞麦皮填充枕头时不要填得太满(填充70%即可)，以防止影响其变形。为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，使突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去会比较舒服。

　　女性健康睡姿排行榜 哪种健康?

　　无论你是朝九晚五的上班族，还是长期蜗居的御宅族，睡觉都是大家热爱的一项“运动”。只是，用什么姿势来睡，可就大有学问了。睡姿也有健康排名，快来看看你的睡姿健康吗?

　　佳睡姿：仰卧

　　优点

　　防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

　　缺点

　　打鼾者慎选。

　　仰卧是简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少!

　　仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背*扭曲。

　　专家指出，仰卧还是避免胃酸返流的佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!

　　仰卧能避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂哦!

　　专家认为，仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。另外，仰卧时胸部能得到大的支撑，还用担心下垂问题吗?

　　对号入睡

　　凡事有利有弊，医生指出，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。

　　完美的枕头

　　一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。

　　较好的睡姿：侧卧

　　优点

　　除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。