假如你有一个女儿 千万别让她做这些

　　有一个女儿，是一个很幸福的事情，但是除了好好的打扮自己的女儿之外，更是要注意女儿的健康状况哦!所以今天小编就为大家介绍的下女性保健几点注意事项，以及女性健康饮食，让你能够好好呵护自己女儿的健康状况。赶紧一起学学吧。

　　1、 不要给她吃凉，会阳虚质，感冒发烧身体胖。

　　2、不要给她吃太多甜，会湿热质，满脸痘痘身体胖。

　　3、 不要让她老玩电脑，会气虚质，面色萎黄身体胖。

　　4、 不要带她老吃火锅，会阴虚质，眼睛发干睡眠差。

　　5、 不要对她太凶，会气郁质，心情不好变腹黑。

　　6、 不要让婆婆老给她吃大肥肉，会痰湿质，行动迟缓，身体胖。

　　7、 不要让她玩凉水，会血瘀质，面色晦暗长痤疮。

　　8、不要让她过度吹空调，会特禀质，哮喘过敏打喷嚏。

　　9、假如你有个女儿，一定要让她做个大姨妈肚子不疼的，身材好，皮肤滑，情绪稳定平和质的小漂亮!

　　除了不要做以上这十件事之外，给自己的女儿提供美食也是一件十分美好的事情。但是哪些食物对于女性才好呢?下面就和小编一起学习以下的十二种女性健康饮食吧。这十二种食物都是我们生活十分常见，但是不仅能呵护女性的健康，还能帮她们美容护肤哦!

　　1、蓝莓果汁

　　如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。

　　为什么选择野生蓝莓呢.专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。

　　专家建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。好选择超市里面冰冻的品种。

　　2、燕麦

　　众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢.专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。

　　将燕麦添加到每天的食谱中并不是一件的困难的事情，事实上，我们完全可以把燕麦放入到每天的早餐内容中。通过对燕麦的食用，能够帮助女性实现补充膳食纤维的目标，而这正与女性科学养生的要求一致了。爱护女性健康，就把燕麦加入食谱之中吧。

　　3、花椰菜

　　这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。

　　专家建议，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。

　　4、三文鱼

　　三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。

　　5、胡桃仁

　　胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

　　专家建议，每天大约吃12颗胡桃仁。

　　6、酸奶

　　我们喜欢它的浓郁的奶味，外带点酸酸的感觉，很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙，对我们的骨骼有好处，一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一，而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助女性控制体重。

　　专家建议，好每天食用三种乳制品，而酸奶算是一种不错的选择。