维生素b2的食物和水果 常吃这些可防治癌症

　　人体每天要补充很多种维生素以及微量元素，维生素b2就是其中的一种。所以我们要多吃些维生素b2的食物和水果，才能让我们的身体更健康。想知道维生素b2的食物以及维生素b2的作用吗?一起来看看吧。

　　含维生素b2的食物和水果有许多种，虽然不是每种都要吃，当然了，也不需要每种都吃，下面就仔细为大家介绍一下。

　　维生素b2的食物

　　维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。

　　它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。

　　广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。

　　维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。

　　许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。

　　因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面。

　　并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。

　　成年人每日吃1两动物肝可满足需要。

　　成年人每日吃约2两黄豆可满足需要。

　　成年人每日吃3棵生菜可满足需要。

　　成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

　　维生素b2的水果

　　西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃。

　　作用

　　维生素b2的作用之一可以有效的治疗患冠心病、心肌缺血以及心绞痛的人群。

　　如果每次服用维生素b大约275毫克，每日3次，坚持用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率明显降低，还可能消失。

　　主要原因是因为维生素b2他可以有效的改善心脏对我们体内血液的供应。

　　维生素b2的作用可以预防偏头痛。根据相关科研人员发现，大量补充维生素b2可以使偏头痛症状的发生频率降低、发作持续时间也会缩短。

　　偏头痛主要原因是由于脑细胞的储备能量减少所导致的。然而维生素b2则能够提高脑细胞内线粒体的潜能。

　　因此，适量的补充维生素b2可以有效地预防和治疗偏头痛哦。

　　经过科学家们多次研究发现，如果我们体内长时间的缺乏维生素b2话，可能增强化学致癌物的致癌作用。

　　所以在日常生活中多补充维生素b2是非常有必要的，维生素b2它具有防治癌症的作用。

　　建议大家，每天坚持食用含有维生素b2的蔬菜或者是水果，这样可以有效的预防癌症，保持我们的身体健康。

　　缺乏的症状

　　1.身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。

　　2.各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。

　　3.痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

　　4.女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

　　5.通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

　　6.及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。

　　一般作用

　　促进发育和细胞的再生。

　　促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

　　帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症。

　　增进视力，减轻眼睛的疲劳。

　　影响人体对铁的吸收。

　　与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

　　特殊功效

　　1、用于治疗心绞痛患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素b275毫克。

　　每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低。

　　甚至消失，这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。

　　2、用于防治偏头痛比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素b2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。

　　偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致，而维生素b2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。

　　因此，每天服用一次维生素b2400毫克，可以有效地治疗偏头痛。

　　3、防治癌症科学家研究发现，若维生素b2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。

　　因此，日常生活中多补充维生素b2可防治癌症。

　　补充维生素B2的常用量是，每次10毫克，每日口服3次。

　　如何补充维生素b2

　　首先我们可以在自己每天所引进的食物中补充维生素b2，比如任何动物蛋的蛋黄、动物的肾脏、肝脏、鳝鱼、胡萝卜、紫菜、柑、香菇、橘子、橙子等多种食物。

　　还可以通过专门含有维生素b2的维生素片来为我们人体补充维生素b2，总之多吃含有丰富维生素b2的食物。

　　需要人群

　　膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。

　　1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。

　　妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。

　　2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量。

　　3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量。

　　4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人，较易产生维生素B2不足的现象。

　　假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。

　　5、建议成人的每日摄取量是男性1.3mg，女性1.1mg。

　　为防止核黄素短缺症，应注意保护食物中的核黄素。

　　吃面条的时候，三分之一到一半的核黄素进入了面汤。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的维生素b2的食物和水果，你们都了解了吧。这对于不了解维生素b2的人来说，真的是极好的。看了上面说的维生素b2的食物以及维生素b2的作用，以后一定要多吃这些食物。