最佳睡眠时间6到8小时 专家教你如何正确睡眠

　　编者按：你是否喜欢睡懒觉呢!现在告诉你常睡懒觉会使智力下降你相信吗?今天就与小编一起来看看专家是怎样说的吧!让他告诉你正确的睡眠方式。

　　●睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受抑制时间太长，恢复活动的功能变得相对缓慢，因而会终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降

　　●睡眠时间多少健康，还需要依据自身的情况来确定。对成年人来说，6~8小时是标准睡眠时间

　　随着工作强度的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉。他们觉得这样做，能够将平时不够的睡眠补回来。但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为，睡懒觉可能带来不少疾病。

　　风险1：中风和糖尿病

　　美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。

　　值得注意的是，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

　　南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。

　　有关专家介绍，还有一项研究已经表明，睡眠时间如果太长，也有可能诱发糖尿病。

　　调查发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍之多。

　　调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。

　　在睡眠时间的调查中，死亡率低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下，或是10小时以上的人，不管是男性还是女性，其死亡率都相当的高。

　　风险2：呼吸道、心脏和消化疾病

　　小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里，他常常一睡就是10多个小时。尽管睡眠时间非常充足，但他发现，自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。

　　医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

　　卧室中早晨空气污浊，即使虚掩窗户，还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。