瑜伽常识 专业人士指出的瑜伽三大问题

　　瑜伽在很多的大都市越来越流行，而很多人对于瑜伽都有一定的盲目的热衷，虽然瑜伽有很多好处，但是练习的时候也要注意些问题，下面小编就为大家介绍瑜伽的三大问题，和瑜伽具体一点的好处!一起来看看吧!

　　瑜伽有哪些问题呢?除了标准动作之外还有什么细节要留意?告诉你练瑜伽不注意的话，还会得瑜伽病，想知道的话，那就来看看吧!

　　专业人士指出练习瑜伽三大问题

　　一、“瑜伽病”流行

　　美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

　　瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。

　　二、瑜伽教练难速成

　　瑜伽的火热，让我们总在反思，那就是瑜伽教练的素质问题。专业人士指出，很多的瑜伽教练都缺乏专业的知识和充足的专业培训方法，瑜伽的火热让瑜伽教练是吃长供不应求，所以出现了大量的速成教练。

　　瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。

　　三、瑜伽体型莫奢求

　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

　　爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。

　　瑜伽现在成为了很多人的运动，那么瑜伽有什么魔力吸引那么多人去练习它呢?小编下面就为你揭开瑜伽的面纱，一起看看瑜伽的好处吧!

　　(1)塑造女性完美体形：

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿　部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　(2)预防慢性病：

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会　产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展　僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　(3)消除紧张和疲劳：

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲　劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。

　　(4)保持青春：

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面　色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人　常葆青春。

　　(5)减肥：

　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外　，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

　　此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑　步，游泳，自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

　　(6)训练注意力，提升智性：

　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下　来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

　　(7)减轻心理压力：

　　掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。　真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢?

　　心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习　瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼　和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时。