高温瑜伽 练高温瑜伽排毒瘦身更轻松

　　说到高温瑜伽，大家应该都不会感到陌生吧!今天，我们来了解一下高温瑜伽，高温瑜伽是一种需要特定温度环境的瑜伽运动，练习高温瑜伽的好处有排毒瘦身等等。那么，适合在高温状态下练习的瑜伽动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家一起来了解一下高温瑜伽的相关知识吧!首先，我们先和大家一起来了解一下什么是高温瑜伽吧!

　　什么是高温瑜伽

　　首先，热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。你还应该知道我们的高温瑜伽是从04年左右开始流行于中国。

　　它就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽, 它可以可以减轻体重，特别适合办公室一族。

　　高温瑜伽的功效

　　1、说到高温瑜伽的功效，首先，第一个就是减肥燃脂了。在高温状态下，身体的热量更容易被消耗，减肥更快速。

　　2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

　　3、锻炼我们的肌肉和增强我们的身体柔韧性。

　　4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

　　5、另外，在高温状态下进行瑜伽练习，更有助于我们的心肺能力的提高，坚持练习还可以提高我们的新陈代谢能力，使身体机能得到提高。

　　6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用。

　　同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

　　7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

　　8、平衡饮食及调节内分泌。

　　9、促进血液循环。

　　练习高温瑜伽应该注意哪些问题

　　首先，高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。

　　在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应。

　　高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将人十三大打折扣，严重者可能会产生“氧债“现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。

　　另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。

　　高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等。

　　所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。

　　另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再潴留水分，好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。

　　练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完成26个动作体系。

　　在着装上没有什么特殊的要求，只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。

　　在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。

　　一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。

　　练习高温瑜伽的禁忌

　　高温瑜伽比较适合人群身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。

　　心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

　　专家观点

　　通过高温瑜伽，毛孔全部打开，一些沉积在肌肤表面的老废角质和身体的毒素会排出，积聚在体内的脂肪也会燃烧。