初级瑜伽练习技巧 高温瑜珈练习贴士

　　编者按：追求高温瑜伽养生的人们也不再少数，他们希望那个通过高温瑜伽来达到更好的报价功效，那么，初级瑜伽练习技巧对于如何练习高温瑜珈要知道，练习高温瑜珈贴士一起来看下吧。

　　练习时间?

　　为了达到理想的效果，我们建议学员至少每周有规律地练习三次。如果想要改变您目前的亚健康生活方式，则需每周练习至少4次。

　　为什么要在加温恒温的房间内修习?

　　室内的恒温和系列姿势相互作用，这正是热瑜伽与众不同之处。练热瑜伽的房间一定要维持这个温度，是因为肌肉在热的环境中可以使您在更短的时间内进入更深层次的修习，而效果也更显著。>>>初级瑜伽的一日练习计划

　　恒温有助于舒展筋骨，具有疗伤和防止受伤之功效，此外，皮肤也是您身体的大排毒器官。瑜伽绝不仅仅助您练就肌肉，更使您深层的韧带、腺体、器官得到按摩。当锻炼延伸至身体内部时，您就可以排出长期限以来郁集在体内的毒素。

　　同时，流汗过程也是您体内毒素的排泄过程，使您从内以外焕发奕奕神采。

　　如果练习后我浑身感到酸痛怎么办?

　　恭喜您，您已经100%得到了锻炼。肌肉酸胀是由于体内乳酸聚集，那么怎样才能在佳状态下去除体内乳酸呢?那就是舒展您的身体。也许在您听来继续进行修习才可以减轻酸胀感这种说法很不可思议，但这的确是有效的方法。

　　如您隔了好久再行练习，那就等于一切又要从头开始。

　　热瑜伽主要有哪些益处?

　　◎ 减肥塑身，勾勒迷人的身体曲线

　　◎ 减轻压力，舒缓身心

　　◎ 增强活力，使您精力充沛，轻松自如

　　◎ 加强血液循环

　　◎ 增强关节灵活性，锻练关节周围肌肉，增强抗压能力

　　◎ 增强体能，提高柔韧性，减少受伤及旧伤复发的机率

　　◎ 增强免疫力(例如：少得病或不得病)

　　◎ 减轻众多慢性病的症状(例如：关节炎、甲亢等)