男性瑜伽 现时流行的男人八式瑜伽

　　很多人觉得男人练瑜伽是一件特别不合适的事情，但是在印度，很多瑜伽大师级的人物都是男性，男性练习瑜伽可以更加好的锻炼肌肉，增加力量，还能帮助男性修身养性，变得更加的有修养，下面小编就介绍一套适合男性练习的瑜伽动作。

　　现在在很多的国家瑜伽越来越被公认为是适合男人练习的运动。

　　在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。

　　”一切都自然而然地练习!“对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：”不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。“

　　扭身祈祷式

　　功效：能够帮助我们强化脊椎的力量，增强我们的消化功能，增强肾脏的力量，滋养身体内部的器官。

　　改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益。

　　同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

　　单臂支撑式

　　功效：腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强。

　　这个招式有利于治疗糖尿病，让肝脾得到滋养，增强前列腺的功能。

　　趾尖式

　　功效：同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量。

　　促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

　　双手支撑双莲花

　　功效：腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　侧角伸展

　　功效：有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

　　同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

　　风吹树式变体

　　功效：有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

　　蝎子式

　　功效：强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

　　头倒立

　　功效：”瑜伽体位之父“的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠。

　　强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　“男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”

　　资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real　Man　Do　Yoga)，在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。

　　越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

　　男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。

　　初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。