减肥瑜伽 如何练就性感迷人锁骨风情

　　锁骨是女人的一大性感部位，有了瘦瘦的锁骨，不仅能让你的脖子看起来修长，小露香肩，还能让人产生无限的遐想，下面小编就给大家介绍几招练就迷人锁骨的瑜伽姿势，跟着小编一起来看看吧。

　　修炼秘籍：优雅体操，缓刑锈住的内部肌肉

　　1、矿泉水体操

　　矿泉水体操Step1

　　拿两瓶矿泉水，把矿泉水夹在腋下，然后慢慢放下手臂，夹紧，轻轻转动手臂，这个姿势能够锻炼上臂的三角肌。

　　矿泉水体操Step2

　　双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

　　功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。

　　2、侧俯卧撑

　　侧俯卧撑Step1

　　用双手跟脚尖撑地，双腿稍微的弯曲，左边的手往前，右边的手往后，手腕跟肩部在同一平行线上，慢慢将身体撑起来。

　　侧俯卧撑Step2

　　吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。

　　侧俯卧撑Step3

　　呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

　　功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。

　　3、 后背合掌的体操

　　后背合掌Step1

　　双脚稍微的分开，双手交叉在背后，理想的状态就是两边的肘关节跟手腕能保持一条直线。

　　后背合掌Step2

　　保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。

　　后背合掌Step3

　　同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。