瑜伽的好处 练习理疗瑜伽增强肝功能

　　今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处是帮助我们养护肝脏，那么，理疗瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家从具体的瑜伽动作开始入手吧!都是非常简单的瑜伽动作哦!来了解一下吧!

　　没有瑜伽基础的朋友在练习下面的瑜伽动作的时候要注意自己的身体变化，不要过度的拉伸自己的身体。

　　动作一

　　双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。

　　动作二

　　抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。

　　动作三

　　放松我们的身体，进行瑜伽呼吸，三到五次即可。然后稍作休息，抚平情绪，开始下面的动作练习。

　　把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面。然后换只手重复此动作。

　　动作四

　　利用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，让胸部放松。注意在拉伸时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

　　动作五

　　低弓步,右脚小腿紧贴地面;扩胸,身体慢慢向后仰,双手自然垂与身体两侧。换侧做同样练习。

　　动作六

　　这是一个坐姿练习，练习的时候要注意我们的呼吸和动作的一致性。

　　平坐于地面,背部挺直,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;手抓住脚踝,提起双腿;双腿慢慢伸直,脚尽力向上伸,将身体重心坐于臀部,保持身体平衡。

　　动作七

　　平坐,双手向后支撑身体,腰背挺直,眼望前方;双脚保持蹬直,慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上,脚尖向上,身体重心稍稍向前移。身体慢慢向右脚方向弯曲,双手捉住右脚脚尖,拉伸左侧身体。换侧做同样练习。

　　瑜伽饮食——养肝的食物

　　肝肾亏虚吃什么

　　狗肉

　　如果日常生活中出现了肝肾亏虚的现象，那么就可以经常吃一些狗肉，不仅可以补中益气，还能温肾助阳。

　　羊骨

　　性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。

　　猪肾

　　性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　冬虫夏草

　　冬虫夏草是一种非常名贵的药材，其含有非常高的药用价值，有着非常好的补肾和补肺的作用，有利我们的健康。

　　凡肾虚者宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。

　　芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

　　粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。

　　豇豆

　　豇豆也是非常好的食材，性平，味甘，有着非常好的补肾健脾的作用，能够非常有效的缓解肾虚的症状，有利我们的健康。

　　牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。故凡肾虚之人，皆宜食之。

　　淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之宜。