理疗瑜伽 练习理疗瑜伽助你清理肠胃

　　好的肠胃才有好的身体，今天我们和大家一起学习几组理疗瑜伽，练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们清理肠胃，大家可以跟着我们下面的瑜伽动作进行简单的瑜伽练习，只要大家坚持练习一段时间就可以拥有健康的肠胃。

　　下面，我们就和大家从鳄鱼式开始我们的今天的瑜伽练习吧!这是一个非常有益于肠胃健康的瑜伽动作哦。

　　鳄鱼式动作

　　注意

　　动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

　　step1

　　双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。

　　眼睛看着上面，注意用我们的鼻子进行瑜伽呼吸，呼吸的时候要注意节奏的把握。

　　step2

　　慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。

　　慢慢呼气，呼吸次数是十次。

　　step3

　　一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。

　　鳄鱼式动作的加强版

　　刺激腹部周围的肌肉拉伸腹肌。当腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化肠道，改善便秘的作用。

　　注意

　　大家在练习这一姿势的时候要注意身体的变化，不要勉强自己，追求极致。

　　动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。保持双膝弯曲，注意不要让脚着地。

　　step1

　　屈膝仰面躺着，伸直双手且手贴地板。注意手掌心要完全压在地面。

　　知道感觉腹部凹下去之后再慢慢呼气。

　　step2

　　用另外四个手指握住拇指，呈抱拳状。手臂慢慢往上抬，同时，双膝和脚后跟一同弯曲，注意脚尖保持向上。

　　用鼻子慢慢吸气，气运丹田。

　　step3

　　双臂抬向身体的一边，膝盖向手臂的反方向弯曲。这时注意手臂和双膝都不能贴到地面，稍微保持住这样的动作一小会儿。

　　一边呼气，手脚慢慢向不同方向倒，呼吸次数是十次。

　　step4

　　手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再做一次动作。恢复到仰躺的姿势后，在做动作时感觉比较困难的一边再重复一次动作。

　　瑜伽饮食——吃什么给肠胃排毒

　　1、香菜

　　每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。

　　选用香菜给肾脏排毒的好的方式就是将香菜捣碎然后饮用其香菜汁。

　　具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。

　　当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。