瑜伽的功效 常做这项运动身体会更好
瑜伽是现在比较常见的一种运动，很多女性朋友喜欢这项运动，并且也在坚持做瑜伽。长时间做瑜伽能够提升个人魅力，还可以带来很多比较好的功效。练瑜伽有很多的常识，特别是对于初学者来说，其实瑜伽也是有禁忌的，下面会有详细的介绍。
好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
如果说人们能够每天坚持练瑜伽，就可以让自己的精力充沛容光焕发。平时体力充沛能够让生活发生改变。大家会发现自己一个群体里面，练习瑜伽的人精神状态往往是比较好的。如果说人们每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康佳值。
长时间练瑜伽能够有效的缓解一天大部分的压力，这样会让人们心情自然会舒畅。大家的精神状态好了，干什么都会幸福感很强，每年检查的时候体检指标也会比较健康。而健康是一切幸福的来源，身体健康了，也会给你带来生活和工作的幸福感。
好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
要知道瑜伽是一种极具表现力的运动，人们可以通过练习瑜伽的时候很好的培养了自信和气质。不管对男人还是女人来说，瑜伽的练习让自己变得优雅有气质。练瑜伽也是一种很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。大家可以坚持锻炼。
好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
1、禁攀比
瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!
2、禁练习前后饮食