理疗瑜伽 常做这运动滋养子宫让身体更年轻

　　我们都知道子宫对于女性健康的重要性，无论是哪个年龄段的女性朋友都应该注重对子宫的保养。今天我们就和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习下面的理疗瑜伽动作可以帮助我们很好的滋养子宫，让我们的身体保持年轻活力。没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，我们分享的都是很简单的瑜伽动作哦!

　　在我们开始今天的瑜伽练习之前，先和大家一起来了解一下理疗瑜伽对子宫的帮助具体有哪些?来看看吧!

　　专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

　　呵护子宫第一式蹲式

　　step1

　　站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。

　　这一姿势的练习可以帮助我们促进全身的血液循环，对滋养子宫有很好的帮助，另外，还可以改善我们的面色。

　　step2

　　曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

　　step3

　　曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直。

　　step4

　　身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

　　呵护子宫第二式猫式

　　相信大家对于猫式并不陌生吧!这是女性理疗瑜伽的经典动作，练习这一姿势可以帮助我们锻炼腹部器官我，对子宫和卵巢都有很好的理疗效果。

　　step1

　　双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。

　　step2

　　俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。

　　step3

　　双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

　　step4

　　吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。

　　step5

　　眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

　　step6

　　呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　step7

　　完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

　　瑜伽饮食——吃什么对子宫好

　　荔枝大枣汤

　　干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

　　鸡蛋枣汤

　　鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

　　乳鸽枸杞汤

　　乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。