椭圆机

  各种各样的健身器材萦绕在我们的生活中,无论是去健身房,还是市场上,都是比较常见的一种器具,那么椭圆机不知道大家熟悉吗?其实这也是健身房比较常见的一种健身器具。

  下面小编就来给大家介绍一些关于椭圆机的相关事项,希望能够对大家有所帮助,平时的时候多进行一些相关的练习,是非常不错的,那么现在就来一起了解一下椭圆机都有那些功能,对于健身有哪些好处吧。

  椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。

  椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速。

  可惜,到目前为止,在运动生理学的专业书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

  机器特点编辑椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

  椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

  尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别,但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

  椭圆机大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。

  椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

  机器功能

  享受ipad 所有功能

  在IOS或者苹果android上下载椭圆机训练应用程序后,打开蓝牙与椭圆机链接,就可以直接在触摸屏上操作ipad, 实现边运动,边查阅文件.边运动,边欣赏音乐视频. 边运动,边开拓思维游戏.边运动,边聊天视频体验户外的感觉,而在室内的训练!

  T-ROAD 是提供的独一无二的在室内享受室外训练场景的程序,用户可以在现实屏幕上看到,体验和经历托斯卡纳的美丽风景,用脚踩着健身车训练不是独一无二的,但是整个T-ROAD概念却是领先的。

  ROAD展现一个真实的古镇,森林和山区,带有爬山和下山的动作。

  立式健身车和椭圆机模拟路线就像是真真的自行车在户外骑行一样,用户可以适度的调整阻力来体验爬上山坡后再冲下来的感觉,所有这些要依靠T-ROAD实现,真的,用户的设置可以在整个骑行过程中全部展开。

  屏幕上会全屏显示用户的表现。你骑得越快,7寸显示屏上的图像就会越快。令人激动的场面贯穿全部锻炼过程。

  感觉就像亲身经历一样。通过这样精彩的锻炼方式使你感受到好的奖赏就是自己跑到终点同时自己的健康和身体状况得到提到。

  动感音乐健身

  椭圆机电子表配备了3 首专用的曲子。使用者会随着音乐而进行训练。这些曲子是TUNTURI 专用的。

  (这些曲子非常有动感,听到有运动的蠢动。当心率达到目标值时,音乐的旋律会放慢,使得使用者能同步放慢练习的强度。

  私人教练程序

  这些功能是锻炼更有激情和挑战,在健身测试项目中,计算和分析是自动的。个人指数的评估是用等级显示出来。

  TUNTURI一般都会建议您通过FITNESS TEST开始,此项精确的测试一个标准的40段甚至更高的级别显示您的参照点。

  您简单地输入您的性别年龄体重后确认程序,FITNESS TEST会自动算出您的身体状况,那么先进的TUNTURI软件会帮您启动训练程序。

  训练水平会自动提供给用户,您不必担心会超负荷或者低于您何时的锻炼水平,这是确保您可以有先锻炼的保证。

  简言之,TUNTURI是知道您安全健身和提高自身状况的私人教练。您可以通过锻炼一段时间后看到自己的效果。

  即通过心率值控制运动的速度/坡度

  运动前通过输入您的基本信息,设备会自动测出您的目标心率值;运动中,当实际心率达不到目标心率时,设备会自动加大速度/坡度,让您更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时,设备会自动降低速度/坡度,总之会让您的实际心率控制在目标心率范围内,让您不用大汗淋漓,不用气喘吁吁,平缓持久就能达到减肥效果。

  总之,心率是做有氧训练中重要的数据,不仅可以检测运动的强度,也可以帮助您找到适合自己的运动量,让锻炼更安全,减肥更有效。

  功率控制消耗脂肪功能

  即通过功率值控制运动的速度及阻力,运动前,输入您的预设功率值,运动中,当实际功率值达不到目标值时,

  飞轮后置椭圆机设备会自动加大阻力和速度,让您更好的消耗能量;当实际功率值超过目标值时,设备会自动降低阻力和速度,总之会让您的实际功率控制在目标功率范围内,让您不用大汗淋漓,不用气喘吁吁,平缓持久就能达到减肥效果。

  体脂肪测试

  即通过输入个人基本信息后,手握心率传感器,通过此功能,了解自己的脂肪含量,进而可以了解减肥效果,进而选择适合自己的运动程序,安全健身,科学减肥。

  使用须知

        1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

  2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

  3、在锻炼场所我们常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。

  4、正确的家用椭圆机使用方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。

  5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

  家用椭圆机运动要注意适度的原则,以及必要的休息,练习期间也要适当的补充水分,这样才能充分保证身体的健康状态!

  正确姿势

  双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要在自己能够控制的范围之内。

  结语:上面就是为大家介绍的一些关于椭圆机的相关事项,相信大家应该也都已经对此有些了解了吧,多做一些运动练习,不仅可以提高身体素质,还能够健美体形,一举两得,何不多试试呢。